裸体健身有7个好处 你敢尝试吗
本文已影响2.75K人
本文已影响2.75K人
男人春季天气转暖激发人们健身热情,但人们对于健身存在不少误区,不正确的方法对于锻炼者来说不能达到其健身的目的,白浪费时间,还可能影响身体某些部位健康,比如容易把某些部位的肌肉练偏了,后期难以改善。同时可能造成运动损伤,对健身锻炼产生恐惧感。
男人春季运动的五大误区
1、突然心血来潮,疯狂锻炼一把,弄得精疲力竭
这是极其错误的锻炼方法。无论是从肌肉、器官、内脏的承受能力来说,还是从锻炼的结果来说,这种锻炼只会起一些负面作用,或者使肌肉拉伤,让人浑身酸痛或者由于强度过大,使人产生疲劳感。锻炼贵在坚持,你每天拿出一部分时间,对身体不同部位做针对性练习。时间长了,身体的协调性、心肺功能、新陈 代谢都会得到增强,逐步养成良好的、适度锻炼的习惯,还能有效防止肥胖、抵制各种疾病偷袭。
2、健身房里的器械都要一一试过,才觉得自己锻炼了
这是一般新手惯犯的错误。有些人因此产生了恐惧感,吓得不敢再去健身房了。其实,即使是健身房的常客,也完全没有必要在一次锻炼里,把器械一个 不落地做完。一来你没有那么多的时间,二来当身体出现疲劳时,还坚持锻炼的话,就会给身体增加负担。专家建议,把你最想锻炼的部位告诉健身教练,让他为你 安排适宜的锻炼项目,逐步实现你的健身目的。
3、只运动三五分钟,缺乏持续性
很多人在日常锻炼中会犯这样的错误。如果一项锻炼没有超过二十分钟的话,就无法达到有氧锻炼的目的。通过有氧运动可以吐故纳新,以充分供应氧气给身体各组织、器官使用,从而增强体质,特别是心、肺、血管等功能,提高抗病能力。
4、忽视热身运动,反复做同样的锻炼
热身运动能大幅度降低运动损伤的几率,因为热身运动可以提高身体机能的整体水平,比如增加体内关节的润滑程度,提高体温等。一般健身房的热身运动建议做有氧运动,可以是跑步机、椭圆机、登山机、自行车等,可以为全身机体热身,无氧运动往往不能起到这样的作用。健身者应该选择多样的训练,有氧运动结合无氧运动,使身体各部位都得到锻炼,从而全面提高身体素质。
5、每天去健身房,但不注意锻炼后的身体恢复和休息
健身锻炼要注意合理安排时间,张弛有度,这样身体既能得到锻炼,又可以得到充分恢复。所以,锻炼期间必要的休息是不可忽视的。一般来说,一周内锻炼4次效果最好,如果是强度很大的锻炼,则需要更多时间休息。 进行无氧运动锻炼,每几个星期都要改变一次锻炼的常规时间安排。
裸体健身有好处
1、看动作--更标准
无论是在做器械,还是在练瑜伽或者有氧操,没有衣服的遮蔽,你很容易就能看到自己的手臂是否伸展了,身体是否保持挺立了。
2、看身材--更苛刻
清晰真实地看到自己的身体,就能激励自己加大运动量,不容易懈怠。
3、看效果--更直接
长久地坚持锻炼,会看到身体松弛的部位正在变紧,也许你体重没有变化,但是通过锻炼出的肌肉,你能感受得到形体的细微变化。
4、看新陈代谢--更快
裸体健身时,体表的温度更容易变化,尤其在温暖的环境下,血液循环更容易加速,更能促进身体新陈代谢。
5、看对比结果--更健康
不穿衣服减小了衣物对身体的束缚,动作也更加轻盈了,也相对标准,更大程度地减小了运动伤害的可能。
6、看减肥过程--更兴奋
裸体者对身体的爱护程度普遍较高,减肥意识更为强烈,在减肥过程中更容易投入精力。
7、更适合局部减肥
裸体运动时,可以及时发现自己哪个部位又胖了,应该进行减肥了,并且在运动过程中准确地对这个需要减肥的部位进行观察和把握。
男性健身对身体有什么好处 看完这些你肯定会爱上健身的
10个普通但不寻常的运动 比丑大赛/无衣运动你敢尝试吗?
户外登山对身体健康有什么好处
做健美操对身体有什么好处
这些多数人不敢吃的美食 你有胆量尝一尝吗?
微针滚轮疗法 最新美容法你敢尝试吗?
在自己的头上纹身 这些雕发你有勇气尝试吗?
你想要一个完美好身材么 可以试试徒手健身好方法
躺着真的能瘦了 这种减脂方法你敢尝试吗?
喝蜂蜜水对身体有好处吗
喝红酒对身体有好处吗
第一超模原来是这么吃出来的!你敢尝试吗
健身怎样吃鸡肉 这四种多尝试
男性裸睡对健康的好处有哪些
裸睡对激发荷尔蒙有好处吗 身体会发生什么变化
健康梳发对身体竟有这些好处!
朱正廷雀斑妆 人间仙子的妆容你敢尝试吗
男人裸睡好不好 有何好处吗
裸睡对胸部发育有好处吗 裸睡有助于身体发育吗
练健身太极拳对身体的好处有哪些?
裸睡的这些好处 你知道吗
脸部减肥的有效方法 这4个你尝试过吗
裸睡对身体好吗 有什么注意事项
中老年人保健体操对身体的好处有哪些
女人自慰对身体有好处吗
跑步有什么好处?能强身健体
男人坚持健身有5个好处
这些工作年薪十万 你敢尝试吗(全文)
健康瘦身的7个好习惯
裸睡可以减肥吗 裸睡对身体的五大好处
男士飞机头吹风造型有哪些 这个你敢尝试吗
硬朗寸头发型图片 男神新标准你敢尝试吗
男人坚持健身有什么好处 六个最好的健身方式