啥运动壮阳 这五个运动轻松帮你
本文已影响3.66K人
本文已影响3.66K人
说真的,很多运动都是能够起到壮阳的效果,当然小编给的是质而不是量,今日小编推荐五种人气壮阳运动,希望男性朋友带来好福音,大家赶紧收藏起来吧!科学、合理的进行以下锻炼,壮阳很轻松!
做哪些运动壮阳
1、两脚向前摆动法
端坐,两腿自然下垂,先缓缓左右转动身体3至5次。然后,两脚向前摆动10余次,可根据摆动力,酌情增减。做动作时全身放松,动作要自然、缓和,转动身体时,躯干要保持正直,不宜俯仰。此动作可活动腰膝,益肾强腰,常练此动作,腰、膝得以锻炼,对肾有益。
2、双手上举法
端坐,两腿自然分开,与肩同宽,双手屈肘侧举,手指伸向上,与两耳平。然后,双手上举,以两肋部感觉有所牵动度,随后复原。可连续做3至5次为1遍,每日可酌情做3至5遍。做动作,全身宜放松。双手上举时吸气,复原时呼气,且力不宜过、过猛。动作可活动筋骨、畅达经脉,同时使气归于丹田,对年老、体弱、气短者有缓解作用。
3、摩腹运丹法
腹部为肝、脾、肾三脏所居,胃、肠、膀胱等腑所从属,为任脉所辖,冲脉所发,带脉所束,足三阴经及阳明经所统。是先天之本、后天之本的生化源地。故按摩腹部可促进肝、脾、ā肾功能旺盛,生机活泼,从而达到益精长寿目的。
4、俯卧撑
这样姿势一个人做就是运动,两个人做就是暧昧,在过性生活的过程中这个姿势是最常见的,就是经典的男上女下的姿势,这个运动可以提高男人的臂力支撑整个身体,腹肌,胸肌,背肌都可以得到很好地锻炼,如果每天坚持做15到20个,还可以对血管有好处的,但是最好不要一次做得太多,做太多反而会影响身体,最好是由少到多,有轻到重的比较靠谱
5、揉摩通腹
取坐位或仰卧位,以肚脐为中心,单手或双手交替循腹部做环形揉摩。以右手操作为例,即着掌于上腹部,经左少腹部至小腹下部,再上右少腹达上腹部,向下揉摩到中腹部,以掌心对肝脐,为1次。左手则反其方向操作。双手各10余次即可。
壮阳吃什么好
1、枸杞子
枸杞子又名枸杞。含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、维生素E、多种游离氨基酸、亚油酸、甜芋碱、铁、钾、锌、钙、磷等成分。中医认为:枸杞子味甘,性平,入肝、肾、肺经,有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜,培元乌发等功效,是提高男女性功能的健康良药。可用于治疗肝肾阴虚、头晕目眩、视物昏花、遗精阳痿、面色暗黄、须发枯黄、腰膝酸软、阴虚劳嗽、老人消渴等症。
2、韭菜
韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜,如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭,新炊间黄梁”;宋代诗人苏轼的“渐觉东风料峭寒,青蒿黄韭试春盘”。
3、荔枝
荔枝含果胶、苹果酸、柠檬酸、游离氨基酸、果糖、葡萄糖、铁、钙、磷、胡萝卜素以及维生素B1、维生素C及粗纤维等成分。中医以为,荔枝味甘,性温, 有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果,又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
4、牡蛎
牡蛎又称蛎蛤、蚝子。含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。其味咸,性微寒,有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
8招让你轻松清洗运动水壶 选购运动水壶要坚固耐用安全可靠
什么运动方式最减肥:这些运动小窍门让你轻松减肥
放松运动不妨选择滚筒运动 让你的肌肉得到很好的放松
在家怎样练胸肌 三个动作轻松帮你
如何避免运动受伤 五个步骤让你运动中免于受伤
运动后不喝带咖啡因的饮料 运动后不要马上进食运动后吃少量的高纤食品运动前低升糖指数轻食运动后适量蛋白质轻食
女性常做这些运动就可以轻松瘦身
如何练上胸肌 两个动作轻松帮你
运动太阳镜
午休时的健身运动 让你轻松一下午
八个小运动帮你快速甩掉赘肉
什么运动练肌肉 这五项运动了解一下
五种运动帮助女性预防衰老
男性多运动竟可帮助预防阳痿
几个小动作帮你轻松护理肠胃
轻松瘦身的4种减肥运动
秋季轻松有效的减肥运动推荐
健身运动 4个动作锻炼男人强壮手臂
五卅运动为什么叫五卅 五卅运动和五四运动有什么关系吗
运动帮你缓解腰肌劳损
运动后腿粗了很多?一组拉伸运动帮你解决
马拉松是有氧运动还是无氧运动:有氧运动(马拉松缘由)
最有效的减肥运动让你轻松变瘦子
五个运动窍门助你充分燃脂
轻松减掉下半身赘肉的小运动
如何增大肩宽 六个动作轻松帮你
怎么练侧腹肌 四个动作轻松帮你
每天运动帮你减掉大肚腩 可以做哪些运动
瘦腹运动 4个动作教你轻松瘦腹
减肥运动:让你轻松塑身的五种有氧运动
肥胖危害大 3个运动帮你瘦身
节食减肥难坚持 5个减肥运动轻松瘦
这五种裸体瘦身运动你敢吗?