运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪
本文已影响1.41W人
本文已影响1.41W人
究竟运动有什么好处呢?在春季这样的季节里,究竟哪些运动是适合大家开展的?在平常的锻炼过程当中应该注意哪些问题呢?希望大家要引起重视,不妨跟着一起了解下!
运动的好处
1、能控制体重:有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦。
2、能让生活更加丰富:长年坚持锻炼的人会慢慢形成一个有规律的作息,例如固定在早晨某一时刻定时锻炼,然后早餐、上班等开始有规律的活动。有规律的作息能让人身体产生一定的记忆功能,有助于延长寿命。
3、增强体质抵御疾病:现在越来越多人年纪轻轻就开始被心脏病、高血压等传统的老年病困扰,这时候锻炼就是好的保健形式,适当的运动能促进血液循环,减少心血管疾病的风险,能降低胆固醇,能增强身体抵抗力,许多常见的疾病如中风、代谢障碍、糖尿病、抑郁症、风湿病、关节炎甚至癌症都能通过锻炼也预防。
4、改善人的情绪:现在人的不健康很大程度上因为情绪不好,精神紧张和压力过大剥夺了太多人的幸福感,却又得不到很好的释放和缓解,如果经常感觉需要情感宣泄或者希望将憋在身体里的紧张与压力释放出来,锻炼就是很好的方式,比如半个小时的散步就能很好地舒缓情绪,身心都受益。
适合春季的运动
散步是一种值得推广的养生保健方法。不管你有多忙,当紧张繁忙工作结束之后,到街头巷尾走一走,可以很快消除疲劳。由于腹部肌肉收缩,呼吸均匀乃至加深,利用血液循环,增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一,就是每日要有一定时间散步,尤其更重视春季散步,因为春季气候宜人、万物生发,更有助于健康。
慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动,促进胃肠蠕动,增强消化功能,消除便秘。春天慢跑,还能看到满眼绿色,对视力的恢复也很有好处。
骑自行车是一种改善人体肌肉耐力和心肺耐力的有效的健身方式。在骑行过程中,人体主要的肌肉群都要参与工作,包括腿部、手臂和腰腹部的肌肉。骑自行车是典型的有氧运动,以70%-80%大心率骑行15分钟或者更长的时间可以帮助你消耗卡路里,并且改善心肺耐力。
运动注意事项
剧烈运动后,皮肤和肌肉内的血流量都适当的增加,心脏和脑部饿供血量就相对的减少,如果立即休息,则会造成血液回流缓慢,容易造成呕吐、头晕等症状。因此,不论多累,都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步,轻跳等。
剧烈运动后极易口干舌燥,许多人就暴饮开水或其他饮料。其实这是不科学的做法,经常性运动后暴饮会加重胃肠负担,使胃液受到稀释,既降低胃液的杀菌作用,又妨碍对食物的消化。
剧烈运动后人体为保持体温的恒定,皮肤表面血管扩张,汗孔开大,排汗增多,以方便散热。这个时候洗冷水澡容易时血管收缩,血液循环差,心肺负担加大。
5运动锻炼胸肌 胸部大的更自然
盘骨底肌肉运动的锻炼方法
老人散步好不好 五大好处改善身体
床上锻炼运动介绍
人为什么要减肥 合理控制体重有很多的好处
最锻炼腹肌的运动有哪些
快走锻炼的好处有哪些?
快走的五大好处 改善身体从这五点开始
锻炼腰肌的运动有哪些
锻炼腰部的运动有哪些
男人四十更要锻炼 推荐几个合适的运动
熊爬锻炼的正确方法,熊爬锻炼什么好处/经常锻炼一身病轻
职场中必须控制的四种情绪 妥善管理为善
锻炼腰部的运动有什么
燥秋如何控制情绪
运动锻炼不可少的急救药品
锻炼身体一定不能忽略全身运动 这样运动让身体更健康
经常锻炼对心率的好处
身体锻炼好的方法
年轻人最喜爱的瘦身运动 既锻炼身体又减肥
锻炼膝关节的运动有哪些
改善情绪计策大公布 30天养出轻松好心情
如何学会控制自己的情绪很重要
登山有啥好处 锻炼身体放松精神
月经前后锻炼的好处 7大好处要知道
运动是保持身体健康的重要因素 坚持运动的好处
8种最适合男人锻炼的运动
秋季运动锻炼16大注意事项
办公一族最简单的七个小运动锻炼身体方法
女人多锻炼对身体好 正确地运动才能健康不显老
体育锻炼时如何控制运动量 体育锻炼控制运动量的方法介绍
在家里锻炼身体 在家里如何锻炼身体如何在家里锻炼家里锻炼减肥家里锻炼身体的方法
如何有效控制自己的情绪