曲棍球运动员的膳食缺乏合理性
本文已影响4.83K人
本文已影响4.83K人
负责中国女子曲棍球队队员膳食计划的杨则宜研究员认为,目前中国运动员在饮食中存在五大误区。这些误区影响着运动员体能的保持与提高,应该有所规避。同时这些误区与城市居民的饮食误区又十分相似,应为广大普通消费者所关注。
一、维生素
尤其是维生素A、维生素B族缺乏,无机盐中钙的摄入不足。这些往往与中餐的烹调习惯有关。
二、三餐不合理
普通人中不重视早餐,中午凑合,晚上美餐的现象普遍,很多运动员也这样,这种饮食习惯带来的不良影响已众所周知。
三、碳水化合物严重不足,主食摄入过少
运动员中有一种误解认为‘吃肉长肉”,因此,吃主食少,吃肉多,很多力量型的运动员,往往在饮食中拼命吃肉而少吃甚至不吃主食来增强力量积累。
四、饮料选择比较随意
运动员训陈中往往不注意补水的问题。实际上,出汗至体重的2%-3%,其能力就会下降。运动中及运动后补水,应以含离子的淡糖、淡盐水为好。白开水、纯净水、矿泉水、可乐等类饮料不是很适合运动员使用。
五、蛋白质、脂肪摄入过多
食肉多,必然导致蛋白质、脂肪类的堆积。杨教授打了一个很形象的比例,吃主食就像烧液化气,烧完了就什么也没有了,而吃肉却像烧蜂窝煤,总是有“废物”存留在躯体内。蛋白质脂肪的堆积会造成身体负担,带来各种疾病,以及其他营养素如钙、铁类的流失等。
杨教授认为,以上五点必然会对运动员体质、对训练成绩存在负面影响,而城市居民中如避免了这样的营养误区,必然会使生活质量有所提高。
合理膳食营养配餐计划
运动强度要合理 运动长寿的方法
冰球运动员必备的五大用具
合理膳食是防癌的关键
眼球红血丝是缺乏维生素B
合理的运动减肥方法
足球运动员须注意哪些方面?
合理运动增强性爱持久力
正规篮球运动员赛前的热身动作
女性容易缺乏的维生素
适合老年人的球类运动
运动缺乏是指什么 运动缺乏是什么
缺乏锻炼易致死?缺乏锻炼成全球第四大死因
综合运动和饮食 缺一不可的减肥秘诀
“草食男”缺乏激情吗?
篮球运动员必须具备的5种素质
宏碁Predator 8评测 定位小众缺乏联动性
盘点曲棍球健身的十个好处
运动健身怎么合理安排饮食
篮球运动员预防肌肉受伤的方法
马氏综合症 运动员杀手?
什么是合理的运动量
垒球运动员必备的设施器材
老年人如何减肥 要合理膳食
男人缺乏运动危害大 这些疾病要警惕
一日三餐合理的膳食
合理的饮食+健康的运动=好身材
电脑族应合理膳食
女运动员生理期如何运动不伤身
网球运动受伤的处理妙方
全球首位奥运会跨性别运动员:劳雷尔·哈伯德(有争议)
篮球运动员身高标准 篮球运动员的巅峰年龄
运动后不要错过的完美膳食