选择跑步鞋也是有学问的
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理想的鞋可以使你在长时间或短距离的跑动时减轻疲劳,感觉舒适,防止发生运动损伤,它的挑选可马虎不得。
一双良好的慢跑鞋应合乎下列条件:
(1) 后跟的上方要有适当突起的衬舌,既能保护跟腱,又不会刺激跟腱才行。
(2) 鞋头最好要高且圆,才不会夹住脚趾,或造成趾甲床血。
(3) 鞋带的下方,需有衬舌,才能保护脚背及伸趾肌腱。
(4) 鞋底的前1/3处要柔软,才能适合庶趾关节的背曲,减少跟腱的伤害。
(5) 鞋跟要宽大稳固,鞋底要有柔软的的夹层,以吸收冲击的效果。最后端须呈斜面状,以利脚向前移动。
(6) 后跟要牢固,才能使脚踵稳定,不易倾斜。
(7) 鞋底要分层,前后的厚度及材料不同。最下层直接和地面接触的部份要坚固耐磨,但也不要硬到失去缓冲的效果,并且须有适当分布的突起物,对地面才有牵引力,才不会滑倒。
(8)选鞋时间最好在下午。因为那时的脚己经活动了几个小时,会比早晨时大。并且选鞋时要穿着运动袜,最好先一脚穿新鞋,另一脚穿旧鞋,这样相互比较之后,才两脚都穿新鞋,最容易看出是否合脚。
(9)鞋面材料对价格的影响也很大。使用上等皮料制成的鞋面理论上比较耐用,但是实际上往往是鞋底 先磨损。尼龙网编织成的鞋面比较轻,透气性较佳,脚比较容易保持乾燥凉爽,在长距离的赛跑时,也能适度的伸展以容纳稍为肿大的脚,这些都是它的优点因此不必坚持非买皮面的跑鞋不可。
(10)脚趾前端应预留空间,不可和鞋头接触,因为鞋子穿久了可能变宽,但不会增长,因此鞋子的长度一定要比脚的实际长度多2、3公分以上比较适当。
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