冬泳尽量避免的三大误区
本文已影响8.93K人
本文已影响8.93K人
进入冬季,越来越多的人开始尝试冬泳,他们说,冬泳是在做“血管体操”。
专家提醒说,冬泳必须严格遵循科学,尤其应防三大误区。
误区一,以为冬泳包治百病。张声君说,冬泳从本质上讲是一项体育运动,一些人希望通过冬泳的方法治疗疾病,必须慎重行事。
冬泳可以强身健体、提高肌体免疫能力,能促进一些功能性疾病逐渐缓解、转好。虽然经常可以看到某人因为坚持冬泳治好了疾病的报道,但是,我国在这方面的研究还很有限,个别的例子和经验并不具有普遍性。
误区二,以为游的时间越长越能锻炼身体。专家说,不同的人冬泳的时间应因气温、水温和人的体质而异。有两种现象值得注意,一是在水里游的时间过长,上岸后全身麻木、冷颤不止,这极容易损伤某些器官。另一种现象是在水里的时间太短,刚下水就上岸,没有经受充分的刺激,达不到锻炼的效果。
误区三,以为所有的人都适合冬泳。有较严重疾病的人,如药物不能控制的高血压病人、先天性心脏病人、风湿性心瓣膜病人、癫痫病人等,都不宜参加冬泳。即便是体质好的人要进行冬泳,也应有一个循序渐进的过程,最好从夏秋季开始,使身体逐步适应。
女性整形要避免3大误区
老人吃药避免2大误区
春季健身要避免的8大误区
怎么避免大肠癌的治疗误区
日常护理头发必须避免的三个误区
避免升职的误区
健康体检应该避免的八大误区
孕妇饮食补铁要注意什么 避免三大误区
冬季游泳五大误区不要犯
健身必须避免五大误区
想避免头痛 要尽量避免吃以下这几大类食物
养生误区 女性养生九大误区要避免
尽量避免洗澡的几种时候
孕妇做产检要注意 五大误区要避免
六大理由说服我们尽量避免过量喝咖啡
吃鸡蛋要注意避免的四大误区
急救的误区 正确急救避免九个重大误区
食疗养生要避免四大误区
防梅毒注意避免五大误区
夏季保健误区有哪些?八大误区需避免
如何避免早泄的误区
治疗肝癌避免的四大误区
女性使用芦荟胶要避免三大误区
养生误区 九大错误养生要避免
产后恢复 要避免8大误区
孩子性教育避免3大误区
女人减肥要谨慎进行尽量避免这些误区
蜂蜜水减肥的四大误区要避免
三大措施避免服药过量
健身必须避免五大误区
阳痿9大误区男人要避免
一定要避免润喉片的两大误区
治疗用药 应避免的4大误区