坐飞机时的健身运动
本文已影响2.59W人
本文已影响2.59W人
常听说在什么酒店健身啊,汽车上健身啊什么的,今天小编介绍的是在天上飞时健身的动作,这可真够“高”级的吧!到底是什么花样,看看下文吧!
拉伸腰部
立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。
外扩双肩
常坐飞机的人都知道肩部其实是最累的,所以将双手放在肩膀上,然后向身体后方旋转,达到外扩双肩的作用,向后和向前旋转各20次,重复做两组,对于肩膀肌肉的放松有很好的作用。
双臂后拉
向前坐些,将双臂放在身后,并十字交叉,尽量的将双臂向上抬,最好抬到与地面保持平行,但是不要勉强自己,尽可能得向上抬就好,动作要缓慢些,重复动作2组,每组20次。
颈部扭转
开始进行颈部的来回活动,首先用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒,然后将头部向左向右转,转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向,上身保持直立,肩膀放松不要拱起。
机舱的椅子上,双手自然放在身体的两侧,然后向前平举,将手臂抬至与大腿平行的时候,静止保持5秒不动,然后缓缓放下。
重复动作2组,每组20次。
注意:整个过程都要用手臂的力量,而且动作一定要缓慢。
下压腿部
将腿部向前伸直,然后双手放在膝盖上轻轻的下压,切记用力千万不要过猛,那样容易伤到自己,所以缓缓的下压是最好的方法,次数以自己能承受的为准。
活动腿部肌肉
坐了几个小时的飞机难免腿部会有僵硬麻木的感觉,那么最好的活动腿部肌肉的办法就是用手敲,所谓的“敲胆经”不仅的瘦腿的法宝,同时还有活动肌肉的功效,从大腿沿着小腿的方向一路敲下去,保证会让自己的腿部活络起来。
坐飞机注意事项 哪些人坐飞机应提高警惕
春季健身正当时 6款适合春季的时尚运动
腰部健身运动
老人运动健身时要注意5个点
坐飞机流程是怎么样的?第一次坐飞机有哪些需要注意
健身运动误区
久坐一族怎么运动瘦身
健身瘦手臂的运动
产后瘦身怎么做 选对瘦身时机坚持运动
运动健身时如何最大化的降低体脂
孕妇坐飞机 哪个时期比较安全
身份证丢了可以坐飞机吗?身份证丢了怎么坐飞机?
坐飞机充电宝能托运吗 坐飞机时充电宝是随身携带还是托运
运动健身时 有没有必要卸妆?
坐飞机可以带化妆品吗 携带化妆品坐飞机的注意事项
如何告别飞机场?饮食加运动
如何避免乘坐飞机时出现耳损伤
看电视时做什么运动好 健身运动有什么推荐呢
运动健身的危险信号是什么 运动健身要注意哪些
健康运动 跑步时千万不要戴耳机
飞机上玩手机被拘 为何坐飞机不能玩手机
健身房健身的十项运动程序
宝宝坐飞机没那么容易 带宝宝坐飞机攻略get√
六点需要运动健身时候谨记
6款最适合初春的时尚健身运动
老人运动健身 老人健身宜做8种运动
自行车运动 健身球运动举球运动呼啦圈运动仰卧起坐运动
坐飞机注意事项:宝宝坐飞机注意事项 坐飞机的流程
健身房健身运动四大流程
孕妇能坐飞机吗 孕妇坐飞机出行全攻略
保健运动器材健身的好处
戴隐形可以坐两小时飞机吗 坐飞机戴隐形眼镜的危害
不花钱的健身运动