秋季饮食有哪些注意事项
本文已影响2.23W人
本文已影响2.23W人
秋天到了,人们也开始慢慢的在这个时候开始我们的进补事业了,但是怎么进补才是正确的呢?估计这个问题会难道很多人的,那么我们今天就给大家说说秋季进补怎么才是最营养的。
1、定时定量:长假期间,人们往往作息不规律,不是省略了某顿饭,就是集中在某一餐吃,甚至暴饮暴食,这样会增加肠胃负担。
2、充足睡眠:适当运动,有助于消解压力,缓和情绪,降低肠胃疾病复发的机会。
3、宜摄取的食物:五谷类、不加糖奶类及奶制品,豆浆、蛋、鱼、嫩而无筋的瘦肉、水果、新鲜蔬菜,这些都可促进肠胃蠕动,加快体内毒害物质的排泄过程。
4、早餐不可省:长假期间有了充分的时间可以睡懒觉,有时候起床晚了连早餐也省了。但睡醒后,处于十几个小时的空腹状态,假如不进食,夜间分泌的胃液缺乏食物的中和,易导致胃肠不适。
5、保持痛快的心情:压力、焦虑会让胃酸分泌过多,是胃粘膜预防机制衰弱的主要原因之一。用餐时更需要放松,专心吃,避免边吃边开会,或边吃边读书。
6、睡前避免进食:睡前进食会增加胃的负担,还可能使某些症状恶化,尽量不要在睡前3小时内吃东西。
7、餐后适当休息:饭后避免马上工作或剧烈运动,但也不要马上躺下来,趴睡或瘫在沙发上看电视。
8、细嚼慢咽:吃得太快,食物咀嚼不够,会使消化液分泌不足,造成消化不良。
其实在秋季进补的时候,食材的选择是一个方面,更重要的是,我们要知道上面这些注意事项,只有我们知道这些注意事项我们才能更好的保证我们的健康。
秋季夫妻生活注意事项有哪些
秋季登山要注意哪些事项
肾囊肿饮食注意事项有哪些?
癫痫病饮食有哪些注意事项
秋季儿童保健有哪些注意事项
面瘫饮食有哪些注意事项
淋巴瘤有哪些饮食注意事项
阑尾炎饮食注意事项有哪些
多囊肾饮食有哪些注意事项
宝宝秋季的饮食有哪些注意事项 关于宝宝秋季的饮食注意事项
儿童春季衣食住行有哪些注意事项
胃不好饮食有哪些注意事项
秋季老人养生有哪些注意事项
孕妇秋季怎么护肤?孕妇秋季饮食注意事项
胃胀饮食注意事项有哪些
乙肝饮食有哪些注意事项
早产儿饮食有哪些注意事项
老人的饮食有哪些注意事项
糖尿病饮食有哪些注意事项
老人饮食的注意事项有哪些
秋季跑步需注意哪些事项
尿毒症饮食有哪些注意事项
秋季用痱子粉有哪些注意事项
乳腺癌饮食注意事项有哪些
秋季饮食要注意哪些?
食道癌的饮食有哪些注意事项
脂肪肝饮食有哪些注意事项
学生寒假饮食营养搭配,有哪些注意事项?
肺癌饮食有哪些注意事项
早泄生活饮食有哪些 早泄饮食注意事项
冠心病饮食有哪些注意事项
肺炎的饮食注意事项有哪些
秋季感冒用药有哪些注意事项