怎么判断肠子是否排毒
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专家认为,观察排便习惯和大便外观可以了解肠道功能正常与否。不妨对照下表,看你是否有清肠的需要?
1. 排便次数:只要每天不超过 3 次,每周不少于 3 次的频率都属于正常范围。
2. 大便重量:便条直径在 2-3cm 左右,总长度约 15cm( 重约 100g) 左右,都属于正常。
3. 大便颜色:健康的大便呈黄色或黄褐色,素食主义者的大便颜色略浅,而肉食主义者的大便颜色较深。
4. 大便形状:正常的大便形状应是香蕉形,大便的含水量在 60%-75% 为正常。含水量太少容易便秘,含水过多就是腹泻。
5. 排便时间:大便时间太长或太短都不好,正常的排便时间应在 5-10 分钟之间。
清肠排毒佳物一览
★食用纤维 一般的食用纤维通常是以车前子外壳、燕麦麸、甜菜纤维等植物纤维为主,作用是促进大肠蠕动及软化粪便,减少便秘。
★小绿藻 含丰富叶绿素,能帮助正常排便,同时分解脂肪毒素,更可以净化血液,减低肥腻食物留在血管里的胆固醇。
★酸梅汁 酸梅中富含花表素,能加速身体自洁功能,帮助身体排出脂肪和毒素。
★芦荟 治疗便秘和排毒的佳品,提高消化系统的活性,从而排出体内毒素与脂肪,最适合作为瘦下身之用。
★红糖 红糖中的特殊成分“糖蜜”,具有强力的“解毒”功效,能将过量的黑色素通过全身的淋巴组织排出体外,而红糖中的胡萝卜素、核黄素、烟酸、氨基酸、葡萄糖等成分对细胞具有强效抗氧化及修护作用,适合皮肤的美白排毒。
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