男性怎么饮食补铬方法
本文已影响7.75K人
本文已影响7.75K人
在男性群体中,有很大比例的体力劳动者。他们每日能量消耗大,需要供给足够的碳水化合物,即主食量要跟上。
对于需要在寒冷野外作业的劳动者,脂肪的摄入量占的比例相对要大些。还有一些劳动者要在高温下工作,如钢铁工人,首先保证营养素均衡,其次不能忽视水的摄入,最好选择淡盐水、淡糖水、绿豆汤等饮品,以及时补充钠、钾等电解质。营养平衡做到“饭中有豆,菜中有叶,肉中有菇,汤中有藻”。
饭中有豆:煮粥蒸饭时不妨加入些豆类,如红豆粥、绿豆饭、八宝粥等,补充蛋白质,因为豆类的氨基酸可与大米形成互补,提高吸收率。
菜中有叶:要注重叶菜,每餐至少要有一种绿叶菜,春季时,野菜也是不错的选择。
肉中有菇:炖肉时,最好放入些菌菇类食材同煮,既可增味增香,又可调整性味上的凉热,同时,也有营养素的互补,菌菇类食材还能吸收肉中的脂肪,一举多得。
汤中有藻:做汤时,多放些紫菜、海带、裙带菜等海藻类食材,海藻富含多种微量元素,可使汤的营养成分大大提升。
此外,男性补铬不能忘。微量元素铬对糖尿病患者非常重要,其实,它对男性也有不寻常的意义。男性肌肉比较发达,而铬正是肌肉营养成分代谢和吸收的重要载体。铬的来源很多,如坚果、瘦肉、水产品等。专家建议,最好从食物中补铬,不推荐食用营养补充剂。
闭经女性怎么安排饮食方法
男性保肝有什么饮食方法
怎样补救治疗暴饮暴食(减肥暴饮暴食后怎么补救)
饮食补眼的方法
【男人补肾方法】男人怎么补肾 男人补肾的食物 男人补肾壮阳的方法
男人快速练肌肉的方法 饮食和训练都要
怎么饮食应对急性肠炎方法
职场女性怎么饮食养生方法
女性不孕怎么安排饮食方法
急性肠炎怎么饮食调养方法
经期女性怎么安排饮食方法
慢性胃炎怎么饮食保健方法
女性补气方法多 饮食+中药助女性补气
男性朋友怎么健康补钙方法
男性肾气不足的饮食调理方法
白领女性怎么健康饮食方法
急性肾炎怎么安排饮食方法
奔三女性怎么安排饮食方法
男性不育的食补方法
男性应该怎么辩证补肾方法
秋季男性怎么辩证进补方法
男性朋友怎么滋补养生方法
慢性肾炎怎么安排饮食方法
中年女性怎么安排饮食方法
男性补肾的食物做法 男性补肾的食物做法有哪些
怎么饮食应对急性咽炎方法
女性经期怎么饮食调养方法
慢性胃炎怎么安排饮食方法
怎么饮食应对慢性肾炎方法
怎么饮食应对慢性胃炎方法
急性胃炎怎么安排饮食方法
女性癫痫怎么饮食保健方法
女性怎么选择饮食补血