吃什么可以补水护肤
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干燥的秋天,脸上、头颈、手臂等处的皮肤受害最大,皮肤表皮细胞开始萎缩,水分逐渐减少,皮肤变得越来越干燥,容易龟裂。所以,及早增强皮肤适应调节功能,才能使皮肤能够较长时间保持湿润。秋季饮食护肤很重要,饮食需要注意些什么,吃些什么,不吃什么呢?下面是专家给出的建议,看看秋季饮食如何吃才更护肤。
食补:主清淡,远刺激
由于人体水分的损失,常常会导致口舌生疮、鼻腔和皮肤干燥、咽喉肿痛、咳嗽、便秘等“秋燥”现象,这种情况下,合理搭配饮食就很重要。
秋季的饮食应以清淡为主,以“滋阴润肺”为基本准则,另外还要“少辛增酸”。可以多吃点芝麻、核桃、糯米、蜂蜜和甘蔗等,有助于滋阴润肺养血,从营养学的观点来看,它们富含维生素A、E及胶质等,对于粘膜及皮肤保湿有很好作用;还有多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。在秋天时不宜多吃辛辣油炸、烧烤煎炒等刺激品,葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物也要尽量少碰。
防秋燥——汤要多喝
秋季要用食物防燥,家里也可以自己制造。比如以下这几款,做起来并不繁难:
秋梨汤:大鸭梨两个,带皮洗净后切碎,水煎熬汤,吃梨饮汤。
木耳芝麻汤:黑木耳5克,温水泡发,黑芝麻10克先炒香。然后一起放在锅内,加水煎熬,加糖适量,分次可食。
荸荠豆浆汤:豆浆1000毫升,荸荠汁100毫升,混和摇匀后加糖,煮沸饮用。
菊花汤:白菊花10克放在杯中,按照口味加白糖适量,倒入沸水,加盖泡3-5分钟,当茶饮用,每天一杯。
防秋燥——粥不可少
进入秋天后,即使要进补还应清补,不可大补。中国人历来主张药膳食补,味道清淡,做法简便,最是可喜:
银耳大米粥5克银耳,发开后加入大米50-100克淘净同煮。然后加适量蜂蜜搅匀。
莲藕大米粥莲藕10克洗净切碎,大米50克左右同煮。煮好之后随口味加入蜂蜜。
山药大米粥山药100克,大米50克。山药洗净切块,大米淘净煮粥,可以在一天内分两次吃。
大枣银耳羹银耳泡发,加10枚大枣,再适量水煮1-2小时,然后加白糖或冰糖食用。
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