奶水不足怎么办 哺乳期下奶方法
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产后如何下奶?
1、加强宝宝的吮吸。实验证明,宝宝吃奶后,妈妈血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝宝吮吸乳头,可促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素,从而增加乳汁的分泌。
2、避免服药。哺乳期内,你一定要提醒太太不能乱服药。有些药物和食物会影响乳汁的分泌,如抗甲状腺药物、山楂等。遇到太太生病,最好在医生的嘱咐下服药。
3、补充营养。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。
4、保持乳母良好的情绪。分娩后的妈妈,在生理因素及环境因素的作用下,情绪波动较大,常常会出现情绪低迷的状态,这会制约母乳分泌。医学实验表明,乳母在情绪低落的情况下,乳汁分泌会急剧减少。因此,你有义务为太太创造良好的生活环境,并随时关注其心理健康。
5、食疗。在采取上述措施的基础上,再结合催乳食物,效果会更明显。如猪蹄、花生米等食物,对乳汁的分泌有良好的促进作用。
产后下奶食谱推荐
金针菜炖瘦肉
材料:金针菜310克,瘦猪肉60克。
做法:
1、金针菜洗净,将瘦猪肉切成薄片,一同倒入陶瓷罐内。
2、用旺火隔水炖至瘦猪肉熟透,吃金针菜、瘦猪肉,喝汤。一般5~7次有效。
功效:金针菜有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。做这道菜的时候一定要用干黄花菜与猪肉或猪蹄同炖、同煮,才有通乳之效。
猪蹄茭白汤
材料:猪蹄500克,茭白100克,通草15克,盐2克,味精1克。
做法:
1、将茭白洗净切片
2、 猪爪洗净,切块
3、锅内加入茭白、猪爪、通草,加水适量同煮
4、至猪爪烂熟,入食盐、味精调味即成。 健康提示此汤具有补血通乳的作用。
功效:茭白性味甘冷,有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。但由于茭白性冷,产妇如为脾胃虚寒、大便不实者不宜多食。另外,茭白含难溶性草酸钙较多,尿路结石患者也应注意不要吃得太多。
莴笋炒猪蹄
材料:猪蹄,莴笋。
做法:
1、将莴笋去叶,去皮,洗干净,切成片状。猪蹄也切块,加淀粉及盐把肉片腌一下。
2、下油锅,下姜片,炒出香味后下猪蹄煸炒。放入料酒、盐和味精,加入笋片,不停地翻炒,待笋片熟后加入溶于水得淀粉收汁,即可装盘食用。
贴士:莴笋性味苦寒,有通乳功效。这种做法不仅减少油腻,清香可口,而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
豆腐酒酿汤
材料:豆腐250克,红糖、酒酿50克。
做法:
1、将豆腐切成小骨牌块。
2、锅置火上,加入适量清水煮沸,把豆腐、红糖、酒酿放入锅内,煮15-20分钟即可食用。
功效:豆腐有益气和中,生津润燥,清热解毒的功效,也是一种催乳食物。这道汤具有养血活血、催乳发奶、清热解毒的作用。产妇常食,既能增加乳汁的分泌,又能促进子宫恢复,还有利于产后恶露的排除。
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