平时多吃就能为抗癌打基础的食物
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平时多吃就能为抗癌打基础的食物
胡萝卜
其富含的胡萝卜素能够起到抗氧化剂的作用,通过清除体内自由基,预防肺癌。胡萝卜素在体内可转化为人体不可缺少的营养要素维生素A,可防止正常细胞癌变。
橄榄油
橄榄油是一种优质食用油,富含植物化学抗氧化剂和维生素E,具有预防乳腺癌和结肠癌的作用。
菠萝
其富含蛋白酶,可以缓解嗓子疼和咳嗽,治疗关节炎和痛风,加速蛋白质消化。而最新的一项研究也表明,食用菠萝对于癌症的预防和治疗也非常有效。
香菇
含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用,更能抑制和减缓癌细胞的生长,减少癌症治疗的副作用。
西红柿
其富含抗氧化剂和番茄红素,能有效清除自由基,起到抗癌、抑癌的作用。经常食用西红柿,尤其能够降低患肺癌、胃癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌、前列腺癌的风险。
坚果
外国新研究称,一周吃3次以上坚果,因患癌症和心脏病导致死亡的风险分别降低了55%和40%。坚果还能降低患代谢综合征和糖尿病的风险。研究者认为,坚果中富含的亚油酸、维生素E以及钙、镁、钾等矿物质起到了关键作用。但坚果虽好,热量偏高,每天以20克左右为宜,最好别超一小把。
菠菜
被公认为绿叶蔬菜中的黄金菜。它富含叶黄素、维生素E、抗氧化剂,经常食用能预防肝脏、卵巢、结肠、前列腺癌。
大蒜
素有“地里长出的青霉素”之称,它富含大蒜素和硒等微量元素,经常食用,对于防止癌症恶化,以及提高身体免疫力都非常有帮助。今年5月,江苏省疾控中心的研究人员发现,经常吃大蒜的人患上肺癌的可能性降低44%。即使研究人员考虑了吸烟因素后,生吃大蒜仍能让肺癌风险降低约30%。
避免癌症的生活习惯有哪些
合理饮食
偏食、挑食、口味偏重、喜食辛辣刺激的食物,不仅会干扰到人体的正常功能,影响内分泌、降低新陈代谢,还会给癌细胞提供便利的生长环境。
调节情绪
根据流行病学的资料显示,肺癌的发生与人们的情绪波动有着密切的关联,特别是经常情绪消极、失落、抑郁极易引起内分泌失调,增加病菌侵袭人身体的机率。
培养良好的生活习惯
由于人们的生活压力极重,因此,熬夜、抽烟、喝酒也就成了一部份人的消遣方式,而这些消遣方式便是不良的生活习惯。
积极锻炼身体
随着科学技术的快速发展,各种交通工具也就应运而生,也就造成了人们缺乏身体锻炼。殊不知,经常不锻炼身体,便会让身体的免疫力下降。因为为了预防肺癌的发生,在生活中一定要定期抽取时间进行身体锻炼,减少肺癌对身心造成的伤害。
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