产后高效催乳 这些食谱妈咪必试
本文已影响1.2W人
本文已影响1.2W人
产后奶水不足是很多新妈咪都会遇到的问题,而压力过大、营养不良、未能及时哺乳宝宝等多方面的原因导致新妈咪奶水不足,便不得不放弃母乳喂养,改为人工喂养了。其实母乳不足,可以通过饮食来催奶哦!
产后奶水不足怎么办 试试这些催奶食谱
催乳食谱1、花生炖猪蹄
猪蹄富含胶原蛋白,它可以帮助产妇催乳,这是我们都非常熟悉和了解的,而产后狂喝猪蹄汤,有些产妇会虚不受补,造成肠胃负担过重,来试试花生炖猪蹄吧,花生也可以帮助产后催乳、预防贫血、健脾暖胃,与猪蹄一起炖煮,不仅减少了油腻感,而且催乳效果更佳。
做法:准备生猪蹄两个、花生150克、葱、姜、蒜、食用盐、食用油等适量,将猪蹄清洗干净,并用小刀划口,花生清洗干净,加入葱、姜、蒜、食用盐和少量的食用油,放入锅中一起蒸炖,炖至熟烂即可。隔两天吃一次,无需天天食用,催乳效果是极好的!
催乳食谱2、鱼头豆腐汤
产后催乳下奶离不开汤品的辅助,鱼汤就是其中的一种,鱼汤营养价值高,喝起来又比较滋润清淡,很适合产后催乳和补充营养食用。豆腐有益气中和、润燥生津之功效,它也是一种催乳的食物,与鱼头一起煮汤,可高效催乳下奶喔!
做法:准备新鲜的嫩豆腐两块、鱼头一个、葱、姜、蒜、食用盐、食用油等,将豆腐清洗干净,切成小块备用,鱼头清洗干净,锅中放入清水,将食用油洒入少许,放入清洗干净的鱼头,煮至半熟,再放入切好的豆腐块,以及葱花、姜丝、蒜、食用盐等调味,煮熟后即可食用了。鱼头豆腐汤,不仅清淡催乳,而且富含钙质,非常适合产后的新妈咪们食用。
催乳食谱3、黑芝麻糊
黑芝麻当中富含脂肪酸和维生素E,对于肝肾不足、耳鸣、头痛、大便燥结、奶水不足等症状,黑芝麻都有着极好的保健功效,常吃黑芝麻不仅可以乌发,而且还能够帮助产后迅速催乳,令奶水充盈起来。
做法:准备黑芝麻30克、大米适量,将黑芝麻炒熟,大米清洗干净,锅中放入适量的清水,加入大米,煮至半熟状态时,放入炒熟的黑芝麻,继续煮至粘稠即可。产妇妈咪们每天早上喝一碗黑芝麻糊,非常有利于下奶催乳。
以上几款食谱都是高效的催乳食谱,奶水不足的新妈咪们可以轮流来食用,以促进乳汁的分泌。除了食用这些高效的催乳食谱之外,新妈咪还需要注意,让宝宝多多吸吮你的乳头,这样可以促进乳腺畅通、帮助乳汁分泌,要知道奶水是越吸越多的喔!(本站()专稿,如需转载请注明出处。)
怎么催奶效果佳 建议女人产后食疗催奶
巧吃三大食谱 帮助孕妈咪补血
妈妈乳头凹陷如何哺乳 不妨试试这样做
林心如产后身材纤瘦 辣妈食谱首公开
发奶汤有哪些 发奶催乳食谱
产妇奶水不足怎么治 10招助新妈妈催乳
母乳转奶粉如何过渡?新妈咪必看
产妇催乳 推荐五种食物
催乳吃什么好 这些催乳食疗方请收好
产后出血吃什么 这些食谱最补血
下奶汤食谱大全 简单有效的催乳汤做法
更年期女性养生 试试这些食谱
催乳师天价难求 新妈妈自学催乳按摩法
新妈妈必知:7款催乳食谱有效解决母乳不足
做什么运动有助顺产 准妈妈试试这些运动
四道夜宵食谱 孕妈咪加餐不怕胖
产后妈妈怎么饮食 常吃这些恢复好气色
产妇催奶靠食疗 这些催奶汤要喝一些
产后催乳的9个窍门
产后妈咪性欲大降 问题出在这里
月经推迟如何催经 试试7款催经食谱
【催乳食谱】产妇吃什么下奶 新妈妈催奶食谱
月经不来吃什么催经 试试这些食疗方
不做肉妈咪 产后这样做快速瘦
四个月宝宝辅食食谱 妈咪们学起来!
准妈咪产后中暑怎么办?
月子食谱大全 产后妈妈们的必吃菜单
产后催奶食谱 木瓜花生大枣汤的做法
产后催奶食谱 枸杞淮山鲫鱼汤的做法
孩子偏食挑食咋办 妈妈试试这些小妙招
健康的减肥饮食 试试这些营养食谱
盘点哺乳期妈咪不能吃的食物
给宝宝剪指甲 这些小技巧妈咪必学