练瑜伽完吃什么最好 推荐6种食谱
本文已影响2.26W人
本文已影响2.26W人
练瑜伽完吃什么最好?瑜伽是很多人一直在坚持的养生运动,但很多人都不清楚练完瑜伽后吃什么最好,下面为您介绍练完瑜伽后吃什么最好,一起来看看吧。
1、干贝莴苣丝
原料:莴苣、干贝、大蒜、盐。
①干贝冲洗两遍,用温水提前泡发两小时,把泡好的干贝搓成丝,浸发干贝的水留用。莴苣去根去皮后,切成丝备用。莴苣丝入开水中焯一下,捞出马上冲凉水,沥干水分备用。
②起油锅,爆香蒜末。下入干贝丝爆炒出鲜香味。倒入浸泡干贝的水,再添加一些热水,大火煮开。倒入莴苣丝烧开。用一点点盐调味,即可出锅。
2、桂圆莲子鸡汤
原料:桂圆10颗左右、莲子1小把、鸡半只、葱姜酒适量、盐适量。
①鸡切块氽烫后洗去浮沫,桂圆用温水洗净,莲子用清水洗净备用。
②所以材料一起放入砂锅里,添加足量的清水和葱姜酒,大火煮开后转小火熬2小时以上至材料软烂,最后加盐调味即可。
3、沙参玉竹瘦肉汤
原料:沙参、百合、玉竹、红莲子、芡实、薏米各15克、陈皮5克、猪瘦肉150克、甜玉米1根、盐。
①将材料分别用清水浸泡5分钟,然后捞出洗净沥干,瘦肉洗净切大块,入凉水锅中煮开,捞出冲净沥干。玉米洗净切段儿。
②除盐外的所有材料放入电压锅内胆,注入1、5升清水。选择“煲汤”档即可。食用前加入少许盐。
4、鲜鲫鱼豆腐汤
原料:鲫鱼1条,白玉菇150g,豆腐350g,姜片3-5片,葱白3-5段,香菜2根,料酒15g,盐3g,白胡椒粉3g,花生油,水。
①鲫鱼让鱼档工作人员帮忙开膛去除内脏、鳞、腮,回家后洗净去除鲫鱼腹内的黑膜,然后抹干,用盐和料酒腌制去腥。豆腐切成块。白玉菇摘净用盐水浸泡15分钟后控水备用。老姜切片,葱白切段,香菜洗净切断。
②提前用姜片擦一下炒锅防粘,开火将锅烧热后放入适量花生油,下鲫鱼煎至两面金黄。加入葱姜。
③倒入约1-1.5升的开水,盖上锅盖大火烧开后继续大火煲10分钟至汤色奶白后转小火煲30分钟。30分钟后加入豆腐、白玉菇中小火煲10-15分钟。出锅前5分钟,调入1勺盐、1勺白胡椒粉。出锅后按喜好撒上香菜即可食用。
5、冬瓜金针菇汤
原料:冬瓜200克,金针菇80克,家乐浓汤宝(鸡汤口味)1块,水750毫升。
①冬瓜削皮切片,金针菇洗净。
②锅中放入三碗水(750毫升),煮沸后加入一个老母鸡汤口味浓汤宝,加入冬瓜、金针菇,约15分钟煮熟后即可。
6、海鲜蔬菜汤
原料:虾仁半碗,圆白菜1个,洋葱1个,姜沫少许,香菜少许,鸡汤2大碗。
①用较深的锅来烹饪。首先倒入少许橄榄油,把洋葱条和姜末炒出香味,再倒入切成条的圆白菜。
②等圆白菜差不多熟了就倒入鸡汤,开锅后再放入虾仁,最后加少许香菜即可。
注:更多精彩文章请关注三联瑜伽知识栏目。
几个瑜伽动作有助女性卵巢保养
一、束角式脊椎扭转
方法:
1、臀部坐于地面,两脚掌相抵,双膝向两侧打开,大腿尽量接近地面,脚跟尽量接近会阴。脊背舒展,双肩松沉,束角式保持。
2、右手从左侧抓双脚,左手落在身体正后方的地面,指尖向后。
3、吸气,脊背舒展;呼气,扭转腰背向左后扭转,肩膀打开,眼睛看向左后方。保持呼吸5次。而后换另一侧。
功效:
1、按摩盆腔内的脏器。调理子宫,保养卵巢。
2、排除腹部浊气,调理肠胃系统。
3、按摩整个脊柱,治疗颈椎腰椎的疼痛。
二、手抱腿式
方法:
1、束角式坐于地面,左手抓左脚腕,将左脚放于右肘内。双手在左小腿前交叉抱小腿。
2、吸气,腰背舒展,呼气,双手抱小腿贴近胸部。小腿尽量平行地面。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一次。
功效:
1、舒展髋关节,促进骨盆血液循环,增强肌肉的弹性,使其保持健康。
2、保养子宫,调理月经,保养卵巢。
三、半月式
1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。
2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。
3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。
功效:
1、保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。
2、减少臂部,腿部,臀部的赘肉。
什么时候练瑜伽好呢
末伏吃什么食物 6种养生食物推荐
练习瑜伽有什么好处 瘦臀瑜伽塑造最完美的曲线
6月龄宝宝吃什么 三款营养食谱推荐
男生健康减肥吃什么 推荐2种食谱
脚冷吃什么 推荐6种温补食物
什么时间段练习瑜伽最好呢
练就气质美人的减肥瑜伽推荐
爬楼梯减肥 练瑜伽的好处
练瑜伽的最好时间是什么时候
春天吃什么养胃比较好 推荐6种食物
提高性能力吃什么 推荐6种食物
农场推出山羊瑜伽 练习瑜伽的七大好处
练瑜伽前能吃饭么 瑜伽练习注意事项
男人气虚吃什么好 推荐6种食物补补气
吃完饭多久练瑜伽 适合饭后的瑜伽动作
预防痔疮吃什么 推荐6种食物
秋季男人吃什么 9种养生食谱推荐
女人秋季排毒吃什么好 推荐6种食物
夏季减肥吃什么好 推荐下面6种食物
一天中什么时候练瑜伽最好呢
月子餐吃什么好 推荐三款食谱
男人练习瑜伽有6大好处
夏季减肥吃什么 推荐5种冬瓜食谱
练瑜伽后适合吃什么 练瑜伽后吃什么最好
吃什么改善宫寒 推荐四种调理食谱
瑜伽入门姿势大推荐 想要练好瑜伽的新手菜鸟看过来
女性练瑜伽的6个好处 日常瑜伽注意事项
瑜伽什么时间练最好(早晨6-7点钟)
肾亏吃什么好 推荐6款食物
在家自己怎么练翘臀 推荐2式瑜伽
时尚达人推荐 一种抗衰老瑜伽女人练起来!
瑜伽前吃饭好还是后吃饭好?瑜伽多久后能吃饭? 练完瑜伽后吃什么最好?