提高免疫力吃什么好?有哪些注意事项?
本文已影响1.59W人
本文已影响1.59W人
到了9月后,秋意渐浓,天气越来越冷了。为了预防感冒等疾病的发生,就要开始提高免疫力了。吃哪些食物可以帮助我们提高免疫力呢?饮食养生保健在秋天里要多准备一些可以提高免疫力的,来看看有哪些吧。
提高免疫力吃什么好
大蒜和洋葱。大蒜和洋葱能够使人精神畅快,增强人体免疫力。大蒜具有降低胆固醇的功能,常吃大蒜和洋葱会还可使人体呼吸顺畅。
灵芝。灵芝可增强人体的免疫力,这是因为灵芝含有抗癌效能的多糖体,此外,还含有丰富的锗元素。锗能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用。
芋头。芋头富含淀粉,营养丰富。每100克鲜品中含有热量91卡,蛋白质2.4克,脂肪0.2克,碳水化合物20.5克,钙14毫克,磷43毫克,铁0.5毫克,维生素C10毫克,维生素B10.09毫克,维生素B20.04毫克。并含乳聚糖,质地软滑,容易消化,有健胃作用,特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病、结核病和正处恢复期的病人食用,是婴幼儿和老年人的食用佳品。
蜂胶。蜂胶其性平,味苦、辛、微甘,有润肤生肌,消炎止痛的功效,可治疗胃溃疡、口腔溃疡、烧烫伤、皮肤裂痛,防辐射等病症。而且,蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力,使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态,被称为“天然的免疫增强剂”。
海藻。海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸,可以保护人体免受放射线的伤害。
人参蜂王浆。能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,并含具有防癌作用的蜂乳酸。
包心菜。其维生素C的含量是西红柿的3.5倍,钙的含量是黄瓜的2倍。包心菜还含有较多的微量元素钼和锰,是人体制造酶、激素等活性物质所必不可少的原料。它能促进人体物质代谢,十分有利于儿童生长发育。其多量维生素C能增强肌体抗癌能力。
提高免疫力的饮食注意事项
少油脂。吃东西太油,尤其摄取太多不良脂肪,会妨碍免疫的能力,使体内免疫细胞变得慵懒,而无法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取,尤其油炸的东西和肥肉尽量少吃。
均衡摄取营养。每天均衡摄取6大类食物,包括全谷根茎类、豆蛋鱼肉类、油脂与坚果类、蔬菜类、水果类及奶类,增加食物多样化,以摄取多元化的营养。
戒烟。医学证明,吸烟时人体血管容易发生痉挛,局部器官血液供应减少,营养素和氧气供给减少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给,抗病能力也就随之下降。
多抗氧化蔬果。蔬果中富含不同抗氧化、调节免疫力的植化素,像是番茄当中的茄红素,具有抗氧化的作用;胡萝卜、南瓜、地瓜的类胡萝卜素可转化成维生素A,在黏膜细胞扮演重要角色。
要提高免疫力,合理饮食的同时还应该要适当的锻炼。(参考网站:家庭医生在线)
高温瑜伽的注意事项有哪些
吃野菜有哪些注意事项
提高免疫力能预防冠状病毒吗 提高免疫力方法
经常生病是免疫力底下吗?哪些食物可以提高免疫力
高考体检注意事项有哪些
适合男性提高免疫力的食物有哪些?蛋白粉哪个好?
冬季感冒吃什么好 这8种食物提高免疫力
肠胃炎的饮食注意事项有哪些?肠胃炎吃什么好?
面对疫情 ITP患者有哪些注意事项
睡眠质量差吃什么调理 有哪些注意事项
哮喘病人应该吃什么来提高免疫力 哮喘病人注意事项
宝宝学爬有哪些注意事项 要注意什么
老人吃什么提高免疫力和增强体质
如何提高免疫力 盘点免疫力喜爱的好物
女性吃燕窝好吗 吃燕窝注意事项有哪些
吃野菜有哪些注意事项
儿童提高免疫力吃什么好 儿童提高免疫力吃哪些食物好
吃韭菜有哪些注意事项
提高免疫力从食物下手 吃菌菇类有利于增强免疫力
生二胎应该注意一些什么?有哪些注意事项
多吃鱼对身体好吗 有哪些注意事项
男性体检项目有什么 有哪些注意事项
泡温泉有什么好处 有哪些注意事项
白领适合吃哪些保健品 有什么注意事项
用什么泡脚好 泡脚有哪些注意事项
冬天吃什么能提高免疫力:提升免疫力的食物让你少生病
男人如何提高免疫力 免疫力低下怎么办
吃什么可以提高人体免疫力 这几物常吃对身体好
幼儿健康:秋季有效提高宝宝免疫力注意事项
收藏玛瑙有哪些注意事项?
宝宝免疫力差怎么样能提高免疫力
蓝莓有什么好处 食用注意事项有哪些
吃韭菜有什么好处,增进食欲/治疗便秘(提高免疫力)