亚麻籽油怎么吃 警惕这三种做法
本文已影响2.9W人
本文已影响2.9W人
亚麻籽油如果想要健康的食用或者真正能够享受到其功效的话,你要学健康的吃亚麻籽油才行,因为针对它的健康吃法,可是有不少的禁忌事项呢?那究竟应该如何吃亚麻籽油呢?下面跟着一起来看看吧!
亚麻籽油禁忌
食用亚麻籽油时最好不要进行加热,若加热时不宜太长时间,以免破坏其中的营养成分:一般的油大家都是用来炒菜的,可是亚麻籽油您可千万不能高温加热炒菜,因为亚麻籽油的最主要的原始营养成份——a-亚麻酸(奥米伽-3)是一种非常活泼的多不饱和脂肪酸,是一种非常难得的天然抗氧化剂,一旦被加热超过45度,这种营养成分就开始受破坏,温度越高、加热时间越长、a-亚麻酸被破坏的越严重。
亚麻籽油开瓶后长期存放。冷榨亚麻籽油开瓶后,最好在45-60天之内吃完,因为a-亚麻酸是怕氧气的,开瓶之后长存放是会慢慢被氧化的,所以就会损失营养了。
亚麻籽油不宜放在温度过高或阳光直射的地方。a-亚麻酸是怕光的,因此正规的冷榨亚麻籽油肯定是深色瓶的,因为可以起到避光的作用。现在市场上很多亚麻籽油都是透明的玻璃瓶装的,不是很科学。
常见吃法
用亚麻籽油来拌水果或蔬菜,亚麻籽油还可以改善女性的肌肤问题以及生理期问题。如果想要口味丰富点,可以加一点沙拉酱与一点亚麻籽油混合拌水果或者蔬菜。
亚麻籽油其实挺贵的,可以直接饮用,这是最不浪费的吃法,但口感可能让人不喜欢。记住不能过量,过多也吸收不了,成人每天喝大概15到20毫升,小孩每天大概5到10毫升。
在粥里加入适量亚麻籽油混合食用,健康又营养,适合在早餐和睡前一小时吃,让你一天都精力充沛,变得更有活力,还可以稳定情绪,改善睡眠质量等功效。
亚麻籽油的功效
改善皮肤脂肪含量,使肌肤更幼滑、滋润、柔软有弹性,同时令皮肤呼吸及排汗正常,减轻种种皮肤问题。
亚麻籽对治疗及防止关节炎有极大作用。60%风湿关节炎患者接受奥米茄三及六脂肪酸治疗后,可以完全停止食用非类固醇的抗炎药物,而另外有20%则可次将非类固醇抗炎药物减半。
亚麻籽对预防器官组织发炎有很大帮助,其中包括脑膜炎、腱炎、扁桃腺炎、胃炎、回肠炎、结肠炎、动脉炎、静脉炎、摄护腺炎、肾脏炎、脾脏炎、肝炎、胰脏炎、耳炎等,还有癣及疮。
促进小孩大脑发育,增加脑部传递介质,加强脑部活动功能,令脑部运作更有效,学习思考能力更佳。
油螺怎么做好吃?油螺的简介-油螺的做法
怎样做麻婆豆腐 试试这四种做法
油菜怎么做好吃?油菜的做法大全
如何挑选亚麻籽
女人白带发黄怎么回事 三种原因要警惕
在家怎么做麻婆豆腐 试试这四种简易做法
好吃的麻婆豆腐 三种做法更对味
章鱼好吃做法 就做这三种
章鱼怎么做 这五种做法好吃
三款经典的麻油鸡汤做法
孕妇不宜久坐 警惕这三种危害
油菜的做法大全 油菜的家常做法图 油菜怎么做好吃又简单
吃瓜也要吃籽 这六种籽营养高
鸡翅膀怎么做 推荐三种好吃做法
亚麻籽怎么吃?亚麻籽的吃法
怎样做辣子鸡好吃 试试这三种美味做法
警惕 这三种运动让你越减越肥
亚麻籽怎么做好吃
家长要警惕 这三种肉不适合给孩子吃(图)
男人三十警惕“三高” 怎么吃出健康身体
吃亚麻籽油的方法 怎么吃亚麻籽油
警惕:这几种做法竟然会伤害到女性私处
麻辣烫怎么做好吃?麻辣烫的做法大全
芝麻怎么做好吃?芝麻的做法大全
排骨炖土豆怎么做 好吃做法有这三种
警惕鸡蛋6种吃法很伤身
怎么做辣炒章鱼 好吃做法有三种
麻辣香锅怎么做好吃?麻辣香锅的做法
麻疹病要警惕 孕妇这样做能防治
大葱怎么做好吃 大葱的三种做法
夏天头发太油 这些要警惕
川菜水煮鱼怎么做 这三种做法很好吃
胃出血有什么症状 警惕这三种