心脏好不好 量量身体四围就知道
本文已影响1.51W人
本文已影响1.51W人
颈围:男《38厘米,女《35厘米
穿衬衣时,你有没有感觉腰身合适但领子太紧?美国弗雷明汉心脏研究学会专家指出,一个人即使腰围符合标准,但如果脖子过粗,容易使血糖偏高,患心脏病的风险可能更高。
所以,测颈围可以帮你了解上半身脂肪的分布情况,而上半身脂肪与心脏病风险密切相关。这是因为,随着颈围的增加,体内高密度胆固醇(俗称“好”胆固醇)会不足,导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。双下巴、脖子短粗等都可能是心脏不健康的信号。
男性《38厘米、女性《35厘米是确定颈围的最佳临界值。一般而言,颈围应与小腿肚围相等。颈围每增加3厘米,体内高密度胆固醇平均降低0.12毫摩尔/升,女性降低0.15毫摩尔/升。
测量时,被测者身体直立,眼睛平视,两臂自然下垂,保持正常呼吸,颈部放松,嘴巴可以稍微张开,以减少颈部肌肉紧张。测量者将皮尺水平置于颈后第七颈椎(埋头时可摸到的颈后最突起处)上缘,前面于喉结下方(即颈部最细的部位)进行测量。
腰围:男《90厘米,女《80厘米
心脏病风险不仅与胖瘦有关,还与脂肪长在什么地方有关。相对于全身肥胖的人来说,腹型肥胖的人(俗称“苹果型”身材的人)更可能患心血管疾病。
堆积在腰部的脂肪,比大腿和臀部的脂肪危害更大。中国医学科学院阜外心血管病医院内分泌与心血管病诊治中心首席专家李光伟教授告诉《生命时报》记者,腰围粗反映出人体内脏脂肪超标,这种人很可能患上糖尿病、高血压、血脂异常、冠心病和中风等疾病,男性还容易患大肠癌。研究发现,腰围粗的人患心脏病的几率约比其他人高40%,尤其是大腹便便的中年男性更易猝死,且突然死亡的风险随腰围的增加而增大。
中国人的腰围一般参照亚洲的标准,如果男性腰围超过90厘米,女性超过85厘米,就表示肥胖了。在这个腰围值以下,得病机会少,相对安全;超过该值则相对危险,最好再测血糖以了解糖尿病风险。具体点说,如果男性腰围超过94厘米,患糖尿病和心脏病的风险会增高;腰围超过102厘米,被视为高风险。女性腰围81厘米是危险临界点,89厘米是高风险临界值。
许多人认为,裤子能提到哪儿,哪儿就是腰围。美国国立卫生研究院推荐了量腰围的最佳方法:被测量者两脚分开30—40厘米,用卷尺围住腰部,然后向下移动,直到卷尺底部停在髋骨上。不要屏住呼吸,尺子紧贴而不压迫皮肤,在正常呼气末测量腰围的长度。
你是否会得心脏病?你的免疫力究竟有多强?糖尿病离你还有多远?……想了解自己的健康状况,除了经过繁琐的体检,用一把卷尺,量量身体四个部位的尺寸,就能初步判断你是否存在以上患病风险。别犹豫了,拿起尺子,开始测量自己的健康“四围”吧。
腰臀比:男0.85—0.90,女0.75—0.80
人们一直深信胖子较易患上心脏病,其实,脂肪的分布情况更重要。全身粗壮的人相对健康一些,四肢纤细但拥有啤酒肚者最危险。”加拿大安大略省麦克马斯特大学的沙玛博士表示,影响健康的第三围,或许有人会想到腹围,其实与之相比,“腰臀比”更是衡量健康的重要指标。
测量腰臀比的方法很简单:先测量臀围和腰围的尺寸,再用腰围数除以臀围数,会得到一个比值。女性比值在0.85以下,男性不超过0.9,就在健康范围内。比值越小,说明越健康。这是评估一个人心脏病风险的最佳方法。一旦脂肪分布不合理,即使体重并不超标,也应被列为该减肥的行列。
其中还有几个临界点要牢记。美国运动医学学会推荐的评价方法是,当男性的腰臀比大于或等于0.94,女性的腰臀比大于或等于0.82时,其患高血压、冠心病、中风等心脑血管疾病及高脂血症、糖尿病的危险性就会大大增加。对于60岁以上的老年人来说,男性的腰臀比大于或等于1.03,女性的腰臀比大于或等于0.90,患上述疾病的危险性会大大增加。
头围比:60%是最佳
与普通人相比,脑袋长得小的人,老年时容易患痴呆。德国一项研究发现,低于平均大脑圆周(男性为58厘米,女性为55厘米),会大大增加患阿尔茨海默症的几率。原因是如果头更大,那么大脑含有的神经元会更多,可以更好地对抗衰老。
拥有一颗黄金比例的头,还能带给你良好的免疫力和好人缘。美国心血管专家埃克尔特博士研究发现,在临床上,面部宽度是长度的60%为最佳。具有这样标准头颅的人不但容貌俊美,对呼吸道、下颌及牙齿方面的疾病也有很好的免疫力。不仅如此,他的人缘也通常会很好,就连小孩也愿意和他亲近。
测量时,第一步量下巴与颅顶间的距离(长度);第二步测量两耳间的距离(宽度),用宽度除以长度,再用100减去这个数字。举个例子,如果脸长23厘米,宽14厘米,那么14÷23=0.61,也就是60%,100%-60%=40%。得到的最终结果越接近60%越好。
拉芳洗发水质量好不好?看看评测就知道
女性单身的十四种好处你知道吗?
你知道吗 男人适量喝酒竟有7个好处
大蒜可是好东西 适量吃大蒜对身体有好处
身体这里开裂是说明肝脏不好
你的身体虚不虚 看腿就可以知道了
男人肾好不好 看5个位置就知道
大量喝发酵小叶苦丁茶对身体好吗 喝太多反而不好
炸蚂蚱哪里不能吃 全身都可以吃(味道虽好不要过量)
是否喝酒脸色不改变就是酒量好 提高酒量的小秘诀
肝脏好不好,看四个地方就知道,教你如何自测
好姿势好习惯成就好身体
多吃核桃身体好 这些好处你都知道吗
心情不好该怎么办 试试这个你就知道了
腰围越大精子质量就越差吗
何炅晒内涵图 好心好意暗示大家不要盲目购物适量就好
泡妞精准技巧 看看就知道好不好
血糖测量不能预测心脏疾病
身体缺钾吃什么好 这些食物含钾量高
男人肾好不好看这里就知道了
好人卡还有这些意思,你不知道就out了。
知道吗 女人身体七个部位最脏
怎么判断肺好不好 刮刮后背就知道了
好的恋爱心态才能成就高质量的爱情
小腿围怎么量图解 准确知道身体尺寸
怎么知道自己的卵子质量是好是坏
心脏不好有什么症状 看脸就知道了
肝血好不好 看看你的指甲就知道
全国首例心脏不停跳人工心脏植入 目前患者身体状态良好
护心就是保大脑 适量运动增强心脏功能
脾胃好不好不用问医生 看五官就知道
判断肺好不好 看这3点就能知道
太早运动对身体不好?这些事你都知道吗