得了高血压吃什么食物好
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秋季高血压吃哪些食物好?这是很多高血压患者想要了解的问题。高血压是危害人类健康的大问题,给很多人的生活和工作带来了影响,应该及时采取措施进行治疗。而在进行高血压治疗的同时,还应在饮食上引起重视。那么,秋季高血压吃哪些食物好呢?一起来了解一下吧!
秋季高血压吃哪些食物好?专家指出,秋季高血压患者应该多吃:
一、注意饮食降血压:
首先,可以适当的多吃一些润燥、降压的食物。比如蔬菜、水果,可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等,这些食物含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子对血压升高的作用。
其次,饮食应少量多餐,避免过饱。高血压患者通常比较肥胖,必须吃低热能的食物,总热量宜控制在每天8.36兆焦左右,每天主食150~250克,动物性蛋白和植物性蛋白各占50%。食用油要含维生素E和亚油酸的素油,不可以吃甜食。
再来,避免过食油腻。饮食中可以适当的多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生和降压。
最后,不要盲目进补。高血压者要结合自身特点以清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等。
二、喝茶降血压:高血压患者可以常用中药泡茶饮用可以起到很好的辅助治疗作用。
荷叶茶:荷叶的浸剂和煎剂有扩张血管、清热解暑及降血压的功效。荷叶还是减脂去肥的良药。治疗高血压:用鲜荷叶半张洗净切碎,加适量水煮沸,放凉后即可代茶饮用。
山楂茶:山楂可以助消化、扩张血管、降低血糖、降低血压。经常饮用山楂茶,对高血压有食疗作用。每天数次用鲜嫩山楂果1~2枚泡茶饮用。
莲子心茶:莲子中间青绿色的胚芽,其味极苦,但却有降压去脂之效。用莲心12克,开水冲泡后代茶饮用,早晚各饮一次,除了能降低血压外,还有清热、安神、强心之特效。
上面就是关于秋季高血压吃哪些食物好的介绍,高血压患者可以在饮食中多食用这些食物,以促使身体早日恢复健康。
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