汗水可带走身体里的致癌物质
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近些年,人们生活水平越来越高,出门公车、地铁上基本都有空调,进门也基本都有空调了。人们长期的处于空调环境下,汗腺功能基本都关闭了。近日,有研究表示,汗水能带走大部分身体里的有害物质,也就是说出汗也是能防癌的。
出汗排出了致癌物质
个案:德国体育医学专家埃伦斯特博士发现,所有运动选手当中,唯独马拉松选手没有罹患癌症的病例。为了找出个中原因,他采集了每天跑30公里以上的马拉松选手的汗水,分析其汗水的成分,发现汗水中含有镉、铅、铜、镍等重金属物质。由此下的结论是:“跑30公里以上的马拉松选手,自体内深处排出大量汗水的同时,亦将体内积累的致癌成分重金属等排出了体外,去除了癌症的根源。”
汗水中为何会有镉、铅等重金属物质呢?
原因是,皮肤和肺、肾一样,也是排泄人体新陈代谢终极产物的重要器官。
在新陈代谢过程中,糖、脂肪氧化成了水和二氧化碳;氨基酸则“变”成了水、二氧化碳,以及氨、尿素或尿酸,这些都是对人体没有用的废物。
再则,我们摄取食物时,还会摄进过多的水、盐以及一些有毒物质,如重金属等。
机体是如何将这些废物、毒物排出体外的呢?
二氧化碳从肺部排出了;其余废物、毒物或经过肾脏过滤生成尿液而排出,或经过皮肤出汗而排出!
人体皮肤真皮的下层,分布着200万-500万条小汗腺,它们各有一条通往皮肤表面的分泌管。
汗腺被微血管网所围绕,汗腺管壁由两层细胞组成,这些细胞在血液中摄取水分及电解质后,转化为汗水,经由分泌管排出体外。
皮肤和肾,虽都具有排泄体內不需要物质的功能,但各有所侧重,其中皮肤具有排泄体內疲劳物质或重金属、毒素的重要作用。虽然肾也会排出重金属,但其排出功能远不及皮肤出的汗
假设1天出汗量为2公升,汗液含铅84g,而尿为4.9g;汗液含镉6.5g,尿为0.65g;汗液含钴1.2g,尿为0.6g;汗液含镍32g,尿为3.1g;汗液含铜0.11mg,尿为0.01mg!
所以埃伦斯特博士发表了“以排汗的方式,彻底去除体内的积累物,可预防癌症”的研究报告,并强调:“想要健康长寿,就要一天一次大量排汗!”
出汗排钠有利降低血压
汗液中,水分占99%,不到1%的固体成分中,大部分为氯化钠(盐),也有少量氯化钾、尿素等。
世界上对盐与高血压的关系已研究了100多年,发现高盐摄入可引起血压升高,低盐饮食可使血压降低!
高盐为何能使血压升高?
因为高盐摄入,能引起水钠潴留,导致血容量增加。同时细胞内外钠离子水平的增加可导致细胞水肿,血管平滑肌细胞肿胀,血管腔狭窄,外周血管阻力增大,引起血压升高。
高盐摄入,能使血管对儿茶酚胺类缩血管因子敏感性增强,同时交感神经末梢释放去甲肾上腺素增加,另外还能增加血管壁上的血管紧张素受体密度,导致血管过度收缩,外周血管阻力增加,血压升高。
高盐摄入,引起的钠潴留能使细胞内钠增加,抑制钠-钾-ATP酶活性,使细胞外钙流入细胞内增加,同时细胞内钠的增加,使细胞内外钠离子梯度消失,钠-钙交换受抑制,使细胞钙排出减少,导致血管平滑肌细胞内钙离子浓度升高,引起血管平滑肌收缩,外周血管阻力增加,血压上升。
最近的研究发现,部分盐敏感者存在有“钠泵基因的突变”,这种基因突变呈显性遗传。存在这种钠泵基因突变的人在摄入较多的盐以后,血压会升高,摄入的盐越多,血压升得越高。
个案:有位先生曾很奇怪地问:我父亲口味比我重多了,我们家烧的菜,他总说淡,没味,为什么他的血压不高,而我的很高呢?
原因可能是,这位父亲以前的工作是拖板车的,衣服天天都被汗得潮潮的,风吹干后,一片盐渍;现在老人仍喜欢活动,而且不喜住空调房,夏日天天汗淋漓的,还说“汗出得舒服”。
而这位先生是位白领,他家的卧室和客厅都装了空调,平时上班开车有空调,办公室里也是中央空调,他很少有出汗的机会!
出汗对高血压还有什么好处?
还有扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁的弹性,从而能有效地缓解血管压力,降低血压的高度,而这一效果,已被千千万万个高血压患者所证实。
高温环境下被动出汗效果不佳
那如何出汗呢?出汗有两种,被动出汗和主动出汗。
何为被动出汗?因为天气、环境或心理压力造成的出汗,称为“被动出汗”。
皮肤是人体散热的主要部位。机体各组织器官产生的热量,随着血液循环均匀地分布于全身各部。当血液流经皮肤血管时,90%的多余的热量由皮肤散出,以保持体温的平衡。
当外界环境温度改变时,机体可通过自主神经系统调节皮肤血管的口径,改变皮肤血流量,以控制机体热量的散发。
在炎热环境中,皮肤小动脉扩张,皮肤血流量大增,使较多的体热由机体深部被带到体表,皮肤温度升高,通过辐射、传导、对流等散热方式,将热散发出去。
当环境温度等于或高于皮肤温度时,辐射、传导和对流的散热方式就不太起作用了,人体主要依靠汗液的蒸发来散热。
个案:梅雨天,一位老人安居家中,却中暑了,为什么?
原因是,“被动出汗”有诸多制约
其发汗速度受环境湿度的影响:湿度大,汗液不易被蒸发,体热因而不易散失。
还受环境温度的影响:环境温度越高,发汗速度越快。但是,如果在高温环境中时间太长,发汗速度又会因汗腺疲劳而明显减慢。
个案:一位先生问:这几天我下班回家都不开空调,想出汗驱驱白天在空调房里聚于体内的寒气。室内温度很高,可是我的汗却出得不多,感到头昏心闷,很不舒服,这是为什么?
原因是,“被动出汗”,和体温调节功能的强弱相关。
长期处在空调低温环境,不需要排汗,汗孔长期闭塞,人体出汗功能变差,再进入高温环境,本该出汗来调节体温,但汗水却不能正常排出了。
“主动出汗”须持之以恒
那怎么办?主动出汗!
途径是参加各种运动,而且运动的强度,要强到流汗才行,同时要持之以恒。
何为“主动排汗”?
一般来讲,因运动而产生的排汗,是主动出汗。
运动时,人体产热量大增,体温升高,为保持体温的动态平衡,自主神经系统调节皮肤血管扩张,血流量增加,大量出汗,促进散热。
为何运动须保持“应有的强度”?
因为,汗液通过汗腺的输送管过滤时,钠和氯化物会被重新吸收到周围的组织和血液。轻微出汗时,过滤的汗液缓慢地通过输送管,钠和氯化物有足够的时间被完全重吸收;然而,有强度的运动,排汗量增加,这些物质由于没有足够时间被重吸收,就会随汗液一起被排出体外!
为何要“持之以恒”?
因为机体代谢产物在不断地产生,重金属等有毒物质也会不断地随食物而摄进,需要天天运动排汗,将其从体内清除!
要注意的是
如果汗水从身上滚落或被擦掉而未被蒸发,则无蒸发散热作用。
运动出汗的多少,须因人而异,量力而行。
运动出汗,须科学补水。如果运动前适量饮水,会让体液增多而增加出汗量。
随汗液流失的,还有钾,须多吃土豆、香蕉、黄豆等富钾食物。
排汗多,还会增加水溶性维生素的排出,须多吃富含维生素C、维生素B族的食物。
再则
汗液中的乳酸,能够软化皮肤角质层,抑制细菌生长,防止某些皮肤疾病的发生;但是,汗液中的废物毒物若堆积在皮肤上,也容易引发皮肤病,因此运动后,要及时清洗皮肤。
运动出汗,还能够强化空调环境中人们最欠缺的“体温调节功能”;借着汗水气化而消耗热量,还能够提升代谢力,减少体脂肪;美国针对中学生的一项实验则表明:主动运动出汗,学生的记忆力、专注力得到了大幅提升!
小编提醒大家,做运动前要适量喝水以增加体液而能让汗液大量排出。汗水不光会带走有害物质,也会带走维生素、钾等对身体有益的物质。在排汗的同时,平常也应多食用些富含维生素和钾的食物,以防营养流失。
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