感情破裂老是失眠怎么办
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随着生活节奏的加快,很多年轻的人们也都开始走上了失眠的道路,失眠的原因很多可以是因为生活压力、可以是身边朋友的不理解,也可以是因为一段感情的破裂,那么失眠后应该怎么办呢?怎样才可以重新拥有好睡眠?
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;治疗要以调养为主,药物为辅。
具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。 用不了多久,你就会睡好的。
99药剂师温馨提醒:感情不是生活的全部,愿还在爱情中弥足深陷的人们早日走出失恋的阴影。
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