矫正鸡胸 不妨试试这5招
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鸡胸如何自我矫正
1、双手互推
患者双手合实放在胸前,然后深呼吸,两手手掌相互用力推,保持5到8秒的时间,然后呼气,还原放松,每日分三组练习,每组最好是10-15次。
2、双手推膝
坐姿,两臂体前交叉,按在异侧腿的膝部,随即吸气,双手向外推膝,而两大腿内收用力保持膝不动,要持续对抗5-8秒,然后呼气,还原放松,重复10-15次,共练习3组。
3、叉腰含胸
双手用力压后腰,同时做含胸收紧胸肌的动作,稍停5-8秒钟后,再呼气 做张肩动作,放松双臂和胸肌。重复10-15次,共练习4组。
4、双手挤压
挤压应选用不同宽度的物体,从而使胸肌得到全面训练。挤压时,两手要水平相向用力,好似要把挤压物挤窄压扁,挤压动作要持续5-8秒钟,用力时吸气,还原放松时呼气,重复10-15次,共练习4组。
5、双手夹提重物
双手掌在胸前夹住并提起重物,稍停5-8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气,还原放松时呼气,重复10-15次,共练习3组。
鸡胸的治疗方法有哪些
1、胸骨翻转术
可带血管蒂或无血管蒂翻转。方法基本同漏斗胸手术方法,手术中应特别注意鸡胸的肋骨及肋软骨较长,尤其是鸡胸的第3,4肋骨及肋软骨最长,第5肋则比较短,应掌握好切除长度,胸骨翻转后宜适当修剪,以取得良好矫正。
2、胸骨沉降术
多取胸前正中,也可经横切口,首先分离两侧胸大肌至畸形的两侧肋软骨,在腹直肌附着点切断腹直肌,将其翻向下方,切开畸形的肋骨骨膜,将过长部分切除,术中应掌握好肋软骨切除的长度,避免胸骨沉降对心脏的压迫。将过长的骨膜纵向缝缩,如果胸肌畸形严重也须做横断楔形截骨,使胸骨变平,然后用钢丝固定,拉拢缝合胸大肌并将腹直肌缝合胸骨前面。
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