网友关注刷牙的五大误区
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错误1:刷牙时间少于3分钟
牙菌斑的致病性能与牙菌斑是否成熟有关。成熟牙菌斑的形成一般需要2天左右,如果坚持每天至少刷2次牙,每次刷牙的时间不少于3分钟,餐后又能认真漱口,这样就可达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。所以专家提倡“早晚刷牙、饭后漱口”。
国内外有关资料表明,科学刷牙的最佳次数和时间是“三、 三、三”。就是每天刷3次,每次都在饭后3分钟后刷,同时每次刷牙3分钟。这是因为饭后3分钟正是口腔齿缝中细菌开始活动并对牙齿产生危害的时刻。如果有条件,更应提倡“三三三”刷牙法。
错误2:早晨刷牙,晚上不刷牙
在日常生活中,有些人只重视早晨刷牙,而晚上睡觉前不刷牙,这是非常不好的习惯。因为晚上入睡后,口腔中的环境比较稳定,温度、湿度、养料等很适合于细菌生长繁殖,且口内唾液分泌减少,白天吃过的食物残渣,在细菌的作用下,特别是在链球菌、乳酸杆菌这类产酸菌的作用下,会大量的发酵产酸,这种酸性物质,能严重地侵蚀牙齿,使牙齿遭到破坏。同样,菌斑中的细菌、毒素等可刺激牙龈,引起牙龈出血、口臭,重者可发展成为牙周病。所以睡觉前刷牙尤为重要。
错误3:采用横刷法
应该明确,刷牙的方法是否合适,比刷牙次数更为重要。有些人习惯采用的横刷法弊病较多,对牙体硬组织(牙釉质、牙本质)有损害,而且对牙周软组织(牙龈、牙周)也有伤害。但如予以改进,也可变成一种较好的刷牙方法。任何一种好的刷牙法应当简单易学,清洁牙齿效果好,不损伤牙体和牙周组织。
实际上,人们能否良好地掌握刷牙方法,很大程度上取决于双手的灵活性。虽然每个人刷牙的手势有巧拙之分,但只要给予充分诱导,一般人都能有效地使用牙刷清洁口腔。儿童的动作比较迟缓,且缺乏耐性,不能应付复杂的刷牙技巧,父母应教他们使用比较简单的刷牙方法。同孩子一起刷牙,让他看着你如何刷,是让他尽快掌握技巧的好方法。#p#副标题#e#
错误4:刷牙的水温过冷或过热
刷牙除掌握正确的方法外,水温也要讲究。据日本医学家的研究表明,牙齿适应在30--36摄氏度口温下进行正常的新陈代谢。因此,刷牙时不讲究水温,长时间使牙齿受到骤热或骤冷的刺激,这不仅容易引起牙龈出血和痉挛,而且会直接影响牙齿的正常代谢,从而发生牙病,缩短牙齿的寿命,同时会引起牙本质过敏症状。正确的方法是使用温水,让牙齿在合适的温度下刷洗干净。
错误5:刷牙无原则,出现漏刷
要想达到理想的刷牙效果,除了正确的刷牙方法外,还必须遵循下列四项原则——
分区洗刷:全口牙齿可分为上颌和下颌牙两大部分,上下两部分又可再各自分为左右两侧,每一侧又可细分为前、中、后三个小区。每个小区仅包括2-3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位,要求在刷净一个小区之后,再去洗刷另一个小区。
依次洗刷:既然是分区洗刷,就必须依照一定的次序刷下去。否则就有可能刷净某一小区,而对另一小区则洗刷不足,甚至遗漏。至于次序的安排则可按各人的习惯而定。如先上后下、先外后里、先左后右等。
三面洗刷:一般人刷牙的最大缺点是只刷牙齿的外面(唇颊面),而对腭舌面及咬合面都不给予洗刷。结果牙齿的外表虽然看起来很清洁,但是张开口仔细望里面,牙齿的腭舌面都堆满了污物。所谓三面洗刷,就是要求将唇颊面、腭舌面、咬合面都能洗刷到。
重复洗刷:若要彻底达到清洁牙齿的目的,必须在每一个小区的牙面上来回重复洗刷3-4次,才有可能刷净牙面。因此,要刷净全口牙,每次刷牙至少要持续3分钟。
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