戒除四大陋习 快速赶跑胃病
本文已影响1.76W人
本文已影响1.76W人
认识1:早餐和反酸
不吃早餐会加重反酸。专家解释,早餐摄入的能量应当是全天能量摄入的30%,经过一夜睡眠,身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食,人体需要含丰富的碳水化合物的早餐来补充、储存能量。如果长期不吃或不科学地吃早餐,就会有很多的空胃时间,空胃时会有更多的胃酸赋闲,就容易产生胃酸反流。
提示:早上喝杯牛奶,吃片面包。不但会减少胃酸反流的发生,还能提供整个上午身体所需的能量。
认识2:压力与反酸
调查发现,高压忙碌的白领人群中有超过70%的人曾经有过反酸、烧心等问题,而大部分人都选择了忍受或自行服药解决。专家认为,这是对疾病认知率低所造成的。白领群体之所以反酸发生率高,主要是因为工作压力和忙碌无暇保障规律的一日三餐,使胃长期处于疲惫状态,从而增加了胃痉挛的危险。
提示:胃酸是一种腐蚀性很强的液体。胃反酸,除了消化系统的不适,还可能引发一系列症状,如胸痛、腹痛和恶心、发作性胸闷、气急、慢性咳嗽、喉炎、咽痛或吞咽困难等,如果胃酸上行到口腔,还可能腐蚀牙齿。胃食管反流是一种很容易被误诊的疾病,应及时就医。
认识3:烟酒和反酸
烈性酒和酸味饮料以及刺激性的调料,都是引起胃酸反流的“危险分子”。过量的脂肪也会延缓胃排空,刺激胆囊收缩和分泌,降低食管括约肌压力。吸烟也是一种对胃极为不利的习惯,烟草中的尼古丁能作用于迷走神经系统,破坏正常的胃肠蠕动,引起胃黏膜血管收缩,使胃黏膜中的前列腺素减少,使胃黏膜遭受伤害。
提示:生活中尽量做到戒烟、限酒;尤其在睡眠前两小时之内不要吸烟。另外,菜肴应以煮、炖、烩为主,尽量少用油煎炸烤,避免食用难以消化的生冷食物,还应少吃辣椒、咖喱、胡椒、蒜等刺激性食物。
认识4:睡眠和反酸
严重的胃反酸会让患者在一天中任何时候都受到侵扰。但通常是饭后反酸会更明显,尤其是饱食后立即上床睡眠,最容易引发胃酸反流。国外有研究数据表明,在不明原因的失眠者中,胃食管反流病占了1/3的比例。“胃不和则寐不安”之说也表明了胃病与失眠的关系甚密。
提示:反流胃灼痛易致胃酸、胆液等分泌异常,会并发哮喘和咳嗽等,干扰正常的睡眠。此外。胃和十二指肠内食物也会通过下食道括约肌反流至食道,迫使患者突然惊醒,出现睡眠紊乱。所以,有时治好胃反酸,失眠也就不治而愈。
病毒性风疹怎么治疗 赶快学习下
街头搭讪四步曲帮你快速追女仔 赶快学起来
法令纹太难看了 教你四招快速消除
快速瘦身的“八戒”减肥法
杨天真又作妖了?热度快要赶上自家艺人的她胃切除想要减肥
男人抽烟危害大 3妙招快速戒烟
胃胀方法 快速消除胃胀的方法
赶走抬头纹 远离四大坏习惯
如何快速消除眼袋?快速消除眼袋的小窍门
大熊猫最快奔跑速度是多少?最快速度堪比刘翔(时速40公里)
伤胃的几大习惯 赶紧改了吧
泡面引发肠胃疾病 盘点四大常见的伤胃习惯
白癜风的四大快速疗法
练习健身长跑的四大好处
如何快速去除枣核?快速去除枣核的方法
快速提升跑步速度的方法
四大狠招教你快速瘦腰
黑眼圈怎么快速消除:消除黑眼圈小妙招赶快收藏
清晨眼部浮肿怎么办 四妙招快速消除
白领饮食10大夺命陋习
男性怎么做可快速戒烟
痛经喝什么汤 四款养生汤赶走痛经速度快
破坏营养的三大炒菜陋习
胃胀气是胃病吗 胃胀气怎么快速解决
十大好习惯让你快速减肥
几大妙招快速去除黑头粉刺
五大食物帮你快速消除水肿
快速戒烟的方法有哪些
十大吃饭习惯快速减肥
吃大蒜口臭快速去除小妙招
秋冬季如何养胃护胃 纠正陋习改善作息很关键
三款消脂汤快速消除大肚腩
夏季上火口臭 四款食疗方快速去除