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打鼾的原因是什么
打鼾不时地所影响的人群有45%,估计有25%的人患有习惯性打鼾。对于您为什么会打鼾,有许多原因。年龄可能是一个因素。岁数越大,咽喉部肌肉变得越无力。咽喉肌肉松弛可导致周围组织下垂而出现振动。
如果您的体重超重,咽喉部组织会更松,在呼吸时,更会倾向于发生振动。
低位厚软腭,或扁桃体或腺样体(位于鼻后部与咽喉部之间的海绵状组织增大),会使气道变窄。比正常情况下要长的悬雍垂(悬于软腭的三角形组织),可限制气道,增加呼吸时的振动。
过敏反应或者鼻中隔偏移所致的鼻阻塞(鼻中间的隔膜扭曲变形)可通过鼻部而限制气道。您会被迫用嘴呼吸,而嘴中具有更多的松弛性组织。酒精和某些药物(如镇静剂),会影响您的中枢神经系统,导致肌肉(包括咽喉部肌肉)的极度松弛。
在您仰面睡觉时,您的舌头会向后坠,压入咽喉部,从而使气道变窄,使气流部分受阻。
打鼾的症状表现有哪些
睡眠中鼾声响亮且不均匀,时而中止。
睡醒后仍感到疲倦不堪,头脑昏昏沉沉。
睡眠中手脚挣扎,身体翻来覆去。
睡眠中颈向后仰,需要用口呼吸。
夜间经常被憋醒、尿频甚至失禁。
晨起感到口干、头痛、头晕。
白天嗜睡,看电视、开会、坐车、听课时不可抑制地睡眠。
难以集中精神,记忆力衰退,反应迟钝,学习成绩下降。
心情烦躁,抑郁,性情多变。
常常无端大量出汗。
慢性咽炎。
肥胖
男性性功能减退。
打鼾的治疗方法
减肥后咽部没脂肪就会少打鼾
打鼾的源头在于上气道软组织塌陷阻塞, 从鼻子、软腭、舌根任何一个部位狭窄,就有可能堵塞气道,诱发睡眠呼吸暂停综合征。一般来说,有50%的鼾症患者是因为咽部软组织松弛、肥厚、扁桃体肥大堵塞了气道,造成咽喉部狭窄,所以进行腭咽成型术,扩大咽腔即可解决鼾症的问题。当然,对于某一个鼾症患者来说,必须在经过系统评估患者的病情、气道阻塞平面及全身情况后进行个体化治疗。
目前,对于鼾症治疗的手术方法有很多,但叶进认为,对于所有患者来说,改变生活方式是所有治疗的基础,肥胖的就应该积极减肥。研究显示,体重减轻10%,呼吸暂停的次数就降低26%。所以说,治疗鼾症必须先减肥,轻度的鼾症患者几乎可以通过减肥而不再打鼾。
另外,还要戒烟戒酒。这是因为吸烟会使上气道黏膜水肿,增加上气道阻力;而酒精也会增加上气道塌陷的趋势,因此睡觉4 小时之前要避免饮酒。睡觉的时候还要避免仰卧(舌根会后坠,堵塞气道),尽量侧卧或垫高头部,以保证上气道稳定通畅。
打鼾的预防措施有哪些
保持鼻腔、咽腔的通畅。
积极治疗过敏性鼻炎、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,以及腺样体肥大等咽部疾病,将有助于减轻打呼噜。
打呼噜现象常见多发,我们的预防在一定程度上可以减小打呼噜现象得出现,但却不能从根本上消除它的发生。为避免它对我们的健康形成巨大威胁,患者朋友需及时接受精准有效地检查与治疗。
采用侧卧位睡眠。
侧卧位睡眠可以防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力。基于上述原因,侧卧位睡眠有助于减轻打呼噜,甚至治疗睡眠呼吸暂停。
戒酒并停止服用某些药物。
酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅、慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。因此,打呼噜的人睡前最好不要饮酒。
加强锻炼,减轻体重。
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