简单实用8大招 助你轻松保护肠胃
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据调查显示,我国每年胃癌的发病率越来越高,而造成胃病的原因大多与日常生活中的饮食习惯有关。那么,如何保护肠胃、预防胃病呢?下面教您8大招,要记住哦!
保护胃肠、预防胃病的8大招:
1、每年都做胃镜检查:无论身体健康还是胃部已有不适,都应每年做胃镜检查。许多早期胃癌患者没有任何症状,当出现想吃东西、胃疼、腹胀等症状时,胃大都被癌细胞侵袭到中晚期!
2、常按足三里:足三里是预防及治疗胃病的有效穴位,按揉它可调理脾胃、补中益气。
3、控制体重:肥胖的人更容易患胃食管反流,胃的近端反复被反流上来的胃酸刺激,患癌的几率就会增加。
4、生吃大蒜:由于大蒜中的主要有效成分大蒜素能降低体内致癌物形成,因此有防胃癌功效,但一定是生吃,熟吃或腌制吃效果都不好。
5、吃大量新鲜果蔬:吃大量新鲜果蔬补充维C,维C可阻止胃癌的主要致病因素亚硝基化合物合成,达到防癌功效。维生素C含量较高的食物有青菜、苦瓜、橘子、西红柿、猕猴桃等。
6、少吃这些食物:烟熏与油煎食物,如肉类煎炸、熏烤的食物。霉变食物,酒,高盐食物,腌制食品。
7、除幽门螺杆菌:幽门螺杆菌是Ⅰ类致癌原,幽门螺杆菌会使胃病久治不愈,胃炎反反复复,故胃病总不好的人,要查幽门螺杆菌。
8、做个常常缅怀亲人的人:癌症受遗传的影响很大,日常可缅怀逝去的亲人,一代、两代,关心他们是否患过什么病,若有胃癌家族史,应早期筛查。
注意:要想保护好胃,记住:
胃最怕的“4个字”:
快:吃饭快,食物没嚼细,易损伤消化道黏膜,引发慢性炎症,长期如此易引发消化道损伤或癌变。
烫:吃太烫的食物,会损伤胃粘膜,当黏膜细胞出现病变后,就可能引起癌变。如食管癌、胃癌患等。
饱:常饮食过量会导致肠胃等消化系统一直在紧张工作,导致其功能失调,可能生病得癌。
郁:不良忧郁的情绪会影响植物神经系统功能,使胃肠分泌过多的胃酸与胃蛋白酶,导致胃黏膜保护层受损。
结语:以上给大家介绍了8招保护肠胃、预防胃病的方法,你记住了吗?另外,胃不好的朋友要注意,早餐鸭藕池热食,午饭前要先喝汤,晚饭不要太饱,吃站立一会,有助消化。
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