最伤肾的十种生活方式 你中了几个
本文已影响1.1W人
本文已影响1.1W人
1、吃得太油太甜
一项研究显示,青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关。这儿童时期肥胖的另一种隐患,就是有越来越多成人需要接受肾透析或移植肾脏,人们不应该低估肥胖会造成孩子和年轻成人多大的危害。过多的体脂肪对肾脏可能是一个更直接的危险。肥胖者患高血压、糖尿病等慢性病的几率更高,而这些慢性病如果控制不好,长此以往容易破坏肾脏的微细血管,间接引发肾脏病。
2、经常熬夜
经常熬夜的人最缺乏的就是睡眠。最新的研究结果表明,如果长时间的缺乏连续性的睡眠,那么很有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。人体的身体机能调节都是在昼夜自然进行的,但这是基于规则的作息时间,充足的睡眠周期的。科学家经过研究发现,如果破坏了这一正常的循环调节规律,那么首先就会对人体的肾脏造成不良影响。经常晚上只睡5个小时的女性,她们中肾脏机能的衰退程度快的概率比那些每天能保证7-8个小时睡眠的女性要高出65%。
3、喝水少还憋尿
很多白领平时在单位,一坐到电脑前就很少活动,水都难得喝一口。饮水过少不利于排尿也容易得肾结石。水份摄入过少、水分消耗过多,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。还有不少白领,为了争分夺秒地工作,形成了憋尿的坏习惯,这些坏习惯都是肾脏健康的“隐形杀手”。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,其中的有毒物质就会造成肾脏感染,从而引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
4、吃得太咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢,吃得过咸,肾脏的负担自然加重。同时,饮食过咸会导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量,从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。应酬饭局多或者口味较重的人,应多吃水果和蔬菜,每周保证两次出汗运动,因为出汗可以排盐。此外,可每周吃一顿无盐餐,这样有利于平衡细胞内外渗透的压力,从而逐渐将口味调淡。
5、盲目补肾
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃,这样可以补肾。这其实是一个误区。以六味地黄丸为例,并非补肾万能药,它是中医滋补肾阴的代表方剂。方中六味药合用,主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主,久服过服,易滞脾碍胃,脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此,体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜;阳虚的人更不要吃,反而越吃越虚,把肾气弄得越来越寒。
6、吃海鲜,喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食,如大鱼大肉等,会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物,加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症,这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病,引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒,这种方式被不少肾病科医生称为“最伤肾的吃法”。
7、经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞,损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血流动力学,如尼古丁可引起肾小球滤过率增高,加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能,使肾小管转运功能受到损害,如烟草中的砷,它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭;吸烟对肾脏的间接损伤也不小,如吸烟可升高血压、收缩血管,加重肾脏病的进展;吸烟可加重胰岛素抵抗,也会加速肾脏病进展;吸烟可加速动脉粥样硬化,影响肾脏的血供。
8、穿得美丽“冻”人
很多女性喜欢一年四季露着小蛮腰,一点不注意腰部保暖,很容易让肾脏受凉。过凉的环境刺激会影响肾脏的血液循环,循环不好,就容易膨胀,一些血管就容易破裂,从而尿中有血。肾小球里头供血也会出现问题,肾小球就会萎缩或者钙化,蛋白无法代谢,也就是我们常提到的出现蛋白尿与血尿的肾炎。
9、饮料当水喝
饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。运动饮料中含有额外的电解质与盐分,有肾病的人需小心这类饮料。建议少喝饮料,多喝白开水,以促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
10、经常吃烧烤
项研究指出,烧烤和煎炸肉类(不论是红肉或白肉),都会释出致癌物MeIQx及PhIP,分别增加患肾癌的风险达95%和54%。原理是肾脏过滤人体有毒物质,故当它处理致癌物时,增加发展出癌细胞的风险。
生活中需提防的8大伤肾行为
让意中人相见恨晚的几种方式
女人最难抵抗的十种诱惑 你掌握了几种
中国最神秘的十大家族,你知道几个?
这样的“肾”活方式 多半活不过40岁
改变生活方式 教你十点远离过早死亡
这几个习惯很伤腰 你中招了吗
增减寿命九种生活方式
恋爱中最让女生看不起的几种男生 你看你是这其中的一种么
8种最伤身的夫妻爱爱方式
世界上人气最高的十种动物 你能猜中几种?(附图)
洗脸的四大误区你中了几个? 正确的洗脸六步曲洗脸小秘方
伤肾的生活习惯有哪些 八个信号说明肾脏病了
男人不健康的4种生活方式
中年男人最易肾虚 中医教你补肾的方法
肾火旺的五个表现 你中了几个
惹女友生气了怎么办? 这十种道歉方式你非看不可
养肾的方法 老中医教你10种日常养肾法
如何预防癌症 远离癌症的十五种健康生活方式
养胃的方法 白领伤胃习惯你占了几个
不健康的生活方式有哪些?两种方式拯救身体
最易短命的10种活法 你占了几条
生活中被忽视的小毛病 正是肾不好的十二个信号
99%男生泡妞会使用的7种错误方式 看看你中招了吗?
9大生活习惯最伤男人肾
让男人短命的5种生活方式
男人肾虚有哪些症状 看看你中了几个
女生最讨厌的几个称呼 90%直男中枪 喊一个活该你单身
女人宫寒的十大症状 看你中了几个
生活小常识 最伤元气的十大习惯你知道吗
对肾伤害很大的六个坏习惯 你知道几个
阳气不足 五种“伤阳”生活毁了你
妹纸最反感的7种被撩方式,你中了几条?