专家透彻分析我们会感冒的原因
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我们经常看到在同一间办公室里,有的人整个冬天都壮实得鼻涕都不流,而有的人却板蓝根、止咳糖浆、感冒冲剂一样都不能少。这是为什么呢?因为前者运气好,还是因为他们拥有更强的免疫系统?抑或是他们会更好地照顾自己?然而怎样才算是好的照顾呢?不湿着头发出门?不在密闭的空间里长时间滞留?GH告诉你,为什么有的人总爱生病。
1、 最容易患感冒的职业
幼儿园阿姨:儿童的免疫系统还不健全,容易受到各种细菌的攻击,而幼儿园阿姨经常和爱生病的小孩在一起,受到传染的可能性也比一般人大了不少。
空港调度员以及其他高风险的职业:长期巨大的工作压力能够削弱免疫系统的功能,使人们更容易受到疾病的攻击。
教师:在相对封闭的教室里和一大堆学生长时间在一起,增加了患感冒的机会。
住院部实习医生:他们暴露在医院大量细菌的环境中,但是免疫系统还没有强壮到老医生的程度,所以容易患病。
日程紧张的商务人士:繁忙的商务人士经常出差,在机舱里和人群待上几个小时,增加了患上呼吸道感染和感冒的机会。
2 、如何保持健康
增强免疫力的方法很简单,吃得好,多喝水,有规律地锻炼身体,还有远离生病的人。如果你自己得了感冒,那就纵容一下自己,好好休息吧。
多吃富含抗氧化成分的食物(比如全麦谷物、胡桃、朝鲜蓟)和富含Ω-3脂肪酸的食物(比如鲑鱼)抗氧化物能够帮助身体组织抵抗压力、消炎和提高免疫力,而Ω-3脂肪酸能促进血液循环,还有消炎的作用。
坚持每天进行温和的体育锻炼应该坚持每天锻炼身体,形式不限,散步、骑自行车、游泳、在体育馆健身都能增强心肺功能,提高免疫力。锻炼时要注意强度不能太大,两个小时以上的高强度运动会刺激压力荷尔蒙的分泌,从而抑制免疫系统,所以体育锻炼也要适可而止。
多喝水,保证充足的睡眠
经常喝水能够保证呼吸系统正常工作,睡眠帮助身体“充电”。如果你能保证7~8个小时的睡眠,你就比较不容易生病,即使生病了,也恢复得比较快。
什么时候需要去看医生
不用一出现感冒症状就大惊小怪,但是如果出现下面提到的症状就需要寻求医生的帮助了:
●虽然不流鼻涕也不咳嗽,但是嗓子剧烈疼痛。
●呼吸困难,气短,胸疼。
●高烧,头晕眼花,颈部僵硬。
●脸部疼痛,眼睛充血。
●头疼、鼻塞、流鼻涕等感冒症状持续十天以上。
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