您需要的六种“胃”籍
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生活写真1
一觉醒来,突然感到头晕脑胀,身体发热,胃腹部冷痛、胀气,还伴有恶心想呕吐的感觉。
专家诊断:这种症状大多属于脾湿外感型脾胃疾病
特别“胃”藉:外感病多因于风,风为百病之长,常挟诸邪袭人。所以,可用平胃散加杏仁、葛根、藿香、桂枝、羌活、防风等辛散祛风和胃的良品,一同服用。既祛表之风邪,又散胃中之湿浊。此外,还可以将它们与瘦肉或牛肉共煮,不但味道鲜美,也是时令补品。
生活建议:
1. 叩齿法
牙齿功能对人的健康影响很大,要健脾胃必须保护好牙齿。叩齿法非常简单实用:你只需摒除杂念,全身放松,口唇轻闭,然后上下牙齿有节律地互相轻轻叩击36次即可。
2. 自我按摩操
每天晚餐1小时,一套简单的自我按摩操能有效帮你缓解难受。
STEP1:首先坐下,双手握脚板,将双脚收至腹部前方。
STEP2:维持这个姿势慢慢后躺。
STEP3:腹部用力,双手尽可能紧握脚板,背部往前后方向滚动。注意:适可而止,小心颈部扭伤。
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总是突然感觉胃部疼痛,同时还伴有口干,食欲不佳,小便色黄,大便不畅等症状。
专家诊断:这种症状属脾胃湿热型脾胃疾病
现代人往往缺少运动,容易产生内湿。空调温度开得太低,平时也不注意保暖,便会导致寒湿交加。
特别“胃”藉:脾胃湿热症的治疗应用冬瓜皮,使湿祛热清,脾胃安和。湿热下痢多用葛根芩连汤服用;若出现黄疸之症,可用茵陈五苓散。如果你喜欢喝粥,则可以将冬瓜皮剁碎后与米粥同煮,每天早晚食用。
生活建议:
1. 饭后摩腹散步
散步时搓热两手,按摩上下腹部,此法若能长期坚持,对调整脾胃功能,促进食物的消化吸收,防治消化不良和慢性胃肠疾病大有益处。#p#副标题#e#
2. 南美洲疗法:倒立放松健胃法
平躺,从脚底→脚跟→小腿后面→两腿弯→大腿后面→腰部→背部→后颈,依次支撑起身体,保持5秒后,缓慢放下。每日可做2~3个循环。呼吸以自然为主,也可采用腹式呼吸。
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突然进入点儿背期,总有事端让人不断地委屈和生气,加上心情欠佳,提不起精神,腹部胀满、两胁胀疼、胸闷嗳气、不思饮食,四肢困重等症状一古脑地出现,成为这段时期的“主旋律”。
专家诊断:这种症状属肝郁脾湿型脾胃疾病
情感因素对食欲、消化、吸收都有很大影响。自尊心很重,很要强、做事追求完美的人很容易情志抑郁,肝气郁结。由于脾胃之升降与肝气的疏泄关系密切。若不得疏泄,就会加重病情,导致脾胃升降运化失常,湿从内生。
特别“胃”藉:疏肝解郁,健脾燥湿。偏于胃气不降者可用柴胡疏肝散(药店有售)加减;偏于脾虚者多用逍遥散(药店有售)与平胃散(药店有售)合方。
生活建议:
1. 印度调理法:意念呼吸
意念呼吸是配合自然呼吸、腹式呼吸、“吁”字呼吸等功法进行的。在调理脾胃的呼吸功法中,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位。
具体方法是:取舒适体位。两手搓热后叠放于腹部,意念部位主要有脐中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸气而以口呼气,呼气时发出轻声“吁”字音,但声音不宜过大。每日练习2~3次,每次练习根据自身需要,大约10~30分钟即可。
2.自我按摩操
每天餐1小时后做三次自我按摩操。
STEP1:双脚打开一大步,两倍于肩宽,脚尖朝前,双手扶膝微蹲马步。
STEP2:上半身保持挺直,弯膝蹲更深的马步,注意膝盖不超过脚尖。保持10秒后恢复step1。身体上下起伏数次。
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一连黑白颠倒地“奋战”了一个多月,总算能喘口气时,却突然连着腹泻起来,身体疲惫得没有力气,胃部不规律地一阵阵胀痛,还总是恶心想吐。
专家诊断:这种症状属寒湿困脾型脾胃疾病
繁重的工作压力使人体的气机运行受阻,影响到脾胃,导致中气不足,出现精力不支,食后腹部胀满,面黄无华;另外,好吃辛辣,往往也会引起内热,加重其体内的湿气。
特别“胃”藉:寒湿同属阴邪。可将五苓散、和平胃散混合少量杏仁、麻黄、藿香、草蔻仁、生姜等服用,既增强除湿之力,亦能助脾之功。此外,将适量的杏仁、草蔻仁、生姜等与米粥同煮,每天早晚饭前食用,也有很好的疗效。
生活建议:
1. 咽唾
你可别小看咽唾液这件事。唾液,古称“金津玉液”,认为口中津液充盈,是健康长寿的保证,喜欢吐吐沫的人身体通常身体虚弱。所以,晨起漱口之后,宁神闭口,用舌在口腔中四下搅动,不拘次数,以津液满口为度,再分次缓缓咽下。#p#副标题#e#
2. 自我按摩操
每天午餐和晚餐1小时后做自我按摩操。
STEP1:仰卧,手臂侧平举,手心向下贴在地板上。
STEP2:吸气,抬左腿呈直角。
STEP3:呼气,左腿侧向右边贴地,肩不动平稳,保持5-10秒。
STEP4:吸气,抬起左腿呈直角,呼气放回原位,重复另一条腿。
特别提示:如果可以,也可把两腿并拢一起做;或屈膝仰卧后,膝关节左右倒。
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总在外面应酬,连自己都感觉身体虚弱得厉害,和朋友打球没几分钟就气喘吁吁。朋友们都说自己的眼神儿有点儿呆滞,面色淡白得没有血色了。偶尔胃痛时使劲按压一会儿就好。
专家诊断:这种症状属于脾胃虚弱型脾胃疾病
饮食不节,脾胃受损,若伴有阳虚者可出现胃脘部疼痛。
特别“胃”藉:对于气虚者可用六君子汤以健脾益气;若偏于脾胃虚寒者则应温中散寒,用良附丸、理中汤加减;也可以用芡实、红枣、花生等,加入适量红糖合成大补汤,对体虚者,脾胃虚弱、气短者具有良好疗效。
生活建议:
1. 坚持体育运动
2. 注意饮食
夜餐时间较晚,持续时间较长,对身体危害甚大。
生活写真6
胃部隐隐作痛时总有胀闷感,一咳嗽就出痰,胸部像堵着什么东西似的不舒服,舌苔呈现淡红色。
专家诊断:这种症状属于脾虚挟湿型脾胃疾病#p#副标题#e#
房间里空调温度开得太低,平时也不注意保暖,加上缺少运动和心情不佳等情况,就容易出现上述症状。
特别“胃”藉:
脾虚挟湿之症,属本虚标实,治应扶正祛邪,标本兼顾。中医多用党参、白术、茯苓、藿香、厚朴、枳壳、杏仁、麻黄等组成的方剂为基础方药。因为以上诸药合用,具有健脾燥湿、宣肺化痰之功效,可用于各种脾湿之水肿、泄泻、咳喘等症。
生活建议:
1. 中医针灸按摩
针灸在调理脾胃方面有其明显的优势,经络与脏腑的关系密切,通过疏通经络,调理脏腑功能,平衡阴阳,可达到调理的目的。建议可以每周进行三次针灸按摩治疗。
2. 自我按摩操
STEP1:坐在椅子上,双手交迭贴腹。
STEP2:吸气,挺胸,直背,用力往前挺出上半身,使肚子挺出一个幅度,身体微微后仰。
STEP3:吐气,缩胸,弯腰,双手用力往腹部压。
作用:配合腹肌收缩可按摩腹内脾胃,促进脾胃功能,同时也可以往上下左右按摩腹部,亦可站着做。
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