如何缓解早泄症状
本文已影响2.15W人
本文已影响2.15W人
神州乐器网讯 专家给大家介绍了一套“睡觉养生操”,可以改善早泄男人的“窘境”。
睡前:伸个懒腰
睡前伸懒腰可是很关键的一步,可以帮助睡眠。身体多取屈缩的姿势,在床上做两手交叉,伸向头上方翻掌,脚尖绷直,伸展身体。同时配合深呼吸的动作,反复练习4-6次,有助于消除疲劳,加快入睡。
睡后:动动头和脚
睡醒后人有时感到头昏脑胀,这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬,头部血液循环不畅,致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次,也可使头昏减轻。同时,再屈伸脚踝关节10-20次,可使下肢活动开来,可以让你睡后清醒的快。
平时:做做“仰卧起坐”
仰卧在床上,一手上举,随上体侧屈,下肢用力伸直,左右侧屈各做6-8次。做了上述动作,睡意可能已经减少,接着就可做些下肢屈伸动作。做法是一腿屈脚踏床上,然后膝部伸直,使膝部触及床上。两腿轮流各做10-15次。
然后,小腿伸直上举,腿与身体成90度。接着腹肌用力,两腿下落到45度角的倾斜度,脚踝必须屈成直角,跟腱必须伸直。保持这个姿势片刻,然后还原成两腿上举姿势,再徐徐做这个动作。反复15-20次。有利于解除便秘,强健腹肌。
如何缓解艾滋病初期腹泻症状
如何缓解宝宝鼻塞症状 这8招可有助缓解
胃疼症状有哪些 胃疼要如何缓解
更年期症状 如何缓解更年期
上班族如何缓解鼠标手症状
如何缓解艾滋病初期舌头症状
如何缓解失眠症状
进食障碍初期症状 要如何缓解
小儿皮肤过敏症状如何缓解呢
如何缓解孕妇的水肿症状
男性早泄有何症状 如何治疗是关键
男人更年期的七大症状 如何缓解七大症状
男性保健:如何饮食缓解更年期症状
儿童早期哮喘有什么症状如何缓解
如何缓解肺气肿的相关症状
如何缓解肩周炎疼痛症状呢
电脑一族如何缓解脱发的症状
焦虑症的症状有哪些 要如何缓解
如何缓解早孕不适症状,缓解早孕不适症状的方法
焦虑症的症状表现有哪些 如何缓解焦虑症
男人如何解决手淫早泄
如何了解大肠癌的早期症状
如何按摩穴位缓解“鼠标手”的症状
早泄如何诊断 根据症状来判断
男人早泄六大症状 该如何治疗
如何缓解和消除孕期水肿症状
食道肿瘤如何饮食能缓解症状
如何缓解前列腺炎的症状呢
早泄的3大症状 你了解几个
如何有效解决早泄问题
妊娠反应有哪些症状 又该如何缓解
焦虑症有什么症状 焦虑症如何自我缓解
过敏性鼻炎能自愈吗 如何缓解症状