男人怎么拥有好睡眠方法
本文已影响1.95W人
本文已影响1.95W人
据香港《明报》报道,理工大学一项最新调查显示,香港人最缺的“营养素”,居然是不起眼的膳食纤维。其主要原因是,越来越多的人,用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜。
鲜榨果蔬汁营养的确不错。它进入人体消化系统后,会使血液呈碱性,把积存在细胞中的毒素,如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外,因此有解毒排毒、净化机体的作用。
此外,它还具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说,其胃肠功能较弱,胃肠蠕动缓慢,肠内乳酸菌较少,食物残留在胃肠中难以消化,通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。成年人如果不能保证合理膳食,喝些果汁可以适当补充一些营养;还有那些不爱喝白开水的人,味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加,特别在夏季保证了身体对水分的需要。
其实,喝鲜榨果汁,人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于,水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效,而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变,具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外,膳食纤维还可影响血糖水平,减少糖尿病患者对药物的依赖性,还有防止热量过剩,控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是,把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉,这样营养成分就不会有任何损失了。
另外,不要将水果榨汁后再加热,这样会使维生素受到不同程度的破坏。空腹不宜喝浓度较高的果汁,以免胃受到损伤。午餐和晚餐也不宜多喝,因为大量果汁会冲淡胃液浓度,果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。
想要拥有好睡眠 中医3招能助眠
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠!
睡眠不好怎么办 睡眠不好睡前可以试试这些方法
想要拥有好睡眠这么做很有效
拥有好睡眠 孕妈咪睡前吃这些
老年人怎么健康睡眠方法
睡眠不好怎么办 老年人调理有秘方
睡眠不好怎么办 4招拥有好睡眠
老人怎么睡眠保健方法
老人怎么拥有好心情方法
夏季睡眠不好 注意五点让你拥有好睡眠
睡觉减肥法前提 要拥有优质好睡眠
睡眠面膜哪个牌子好?值得拥有的睡眠面膜推荐
睡眠不好怎么办 八个按摩方法拯救睡眠
兰芝睡眠面膜使用方法 兰芝睡眠面膜怎么样
中国睡眠指数报告 如何拥有良好的睡眠
如何拥有高质量睡眠?早醒性失眠的治疗方法
睡眠不好如何调理 这几招让你拥有好睡眠
世界睡眠日:春季如何拥有好睡眠?
世界睡眠日 教你如何拥有好睡眠
睡前拒绝11种食物 拥有好睡眠
睡眠不足怎么办?补救也有好方法
孕晚期如何拥有好睡眠
睡眠不好怎么办 男人吃什么改善睡眠
七个习惯让你拥有好睡眠
如何拥有一个好睡眠
治疗失眠的偏方 拥有好睡眠必知常识
怎么让宝宝拥有充足睡眠
六款助眠汤 让你轻松拥有好睡眠
失眠了怎么办 这些方法还你一个好睡眠
女人拥有好睡眠有哪些注意事项
怎么提高自己睡眠质量 让你拥有婴儿般睡眠的方法
睡眠不好怎么办 六个方法助你轻松入眠