产后多久可下床运动 产后妈妈下床时间介绍
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产后,妈妈身体劳累,但妈妈身体也渴望步入正轨,卧床休息与下床活动之间需要遵守人体的需求准则,一起去看看妈妈们此时的身体需要。
刚分娩结束
妈妈刚刚经历过一次超负荷运动,累的一下子瘫了下来,心想好好松口气,大睡一场。注意,此时妈妈的身体运转好比刚跑完3000米的长跑比赛,身体不能立即躺下来大口喘气,应渐进放松身体。新妈妈此时应该在医生的指导下,温柔的按摩腹部,帮助排除体内恶露恢复体质,闭目养神许久后,可酣然入睡。
产后24小时之内
顺产妈妈在产后12小时之内即可下床上厕所,应有家人或医护人员陪同,以防出现晕厥状况,宫产妈妈在产后4小时之内应安安稳稳躺在床上,24小时之后身体允许的话,可以下床,稍许活动。
产后一周之内
妈妈产后一周之内的主要活动场所都应该是在床上,身体允许的话,下床走走,稍许运动,可以防止便秘,加速血液循环,防治血栓形成,有利于回归昔日的苗条身材。这些活动都应该在家人或医护人员的陪同下进行,应循环渐进,切勿过度劳累,损伤身体。
产后第二周
大多数产后妈妈的身体已经允许她下床做些日常事情,但是身体还需恢复,应避免疲劳。
产后第三周
基本上所有的产后妈妈都可以回归正常生活了,可以在这个时期多和宝宝交流,做些运动幅度不大的体操,帮助产后恢复。
产后第八周
新妈妈们可以逐渐回归正常工作了。
新妈妈们应合理利用这一时期,做到动静相宜,开始新的美好生活。
产后恢复注意事项解读:
一、正常恶露的颜色变化
1~3天 4~7天 第二周 第三周 以后
红色、血性味 褐色 褐色变黄色 淡黄色 无色
二 、生殖器官的恢复
1、子宫的恢复:每天下降1~3公分,几天后消失
2、子宫颈的恢复:3周左右恢复
3、阴道的恢复:3~4周形成
4、外阴的恢复:伤口护理,4天左右拆线,拆线后会阴部伤口坐起来的时候很轻松,如果不轻松,可使用“坐浴法”(PP粉放入盆中,用手捧起来是粉红色就可以,坐浴20~30分钟,每天1~2次)
三、产后母亲的明显生理变化
1、分娩后头两天常有低热
若母亲感冒,仍可以喂奶,但要做到洗手和戴口罩
2、分娩后出汗(褥汗):需防寒保暖(用干毛巾擦汗,经常检查衣服有没有湿,湿了要及时更换,要穿袜子)
3、产后有下腹阵痛:剖宫产会疼2~3天
四、产后第一次排尿非常重要
1、由于孕期水分蓄积,产后宫缩素则有抗利尿作用,其作用消失后均可使更多尿排出。
一定要下床尿,如果确实没有尿要大量喝水。怎样判断:按压膀胱,如果不排出可能引起产后大出血。
2、如有排尿困难,可先用温水冲洗阴部,把水龙头打开听水声,坐温水盆,针灸,轻轻按摩膀胱部等方法,还不能排尿,那只能插输尿管了。
五、剖宫产术后恢复(也要下床小便)
1、术后6小时内去枕平卧
2、6小时后床上翻身:丈夫用手按着伤口不动,另一只手放在颈部推,另一个人将被子垫在产妇腰部使其舒服,双腿弯曲,在双腿间放软垫3、6小时后吃米汤或萝卜汤,米汤不要放任何东西,喝了后肠子蠕动了放了屁后才能吃别的。
六、生活注意
1、 产后注意个人卫生
产后要刷牙:用手指牙刷用温水刷(我一直以为是给宝宝用的呢,我就纳闷怎么这么早就要买呀,宝宝还没长牙啊,呵呵);
洗澡:顺产3天后可洗,剖宫产10天后可洗澡,水温在25度~
洗头:可以,洗好后用毛巾或电吹风吹干,别着凉
剖宫产注意:10天后洗好澡看伤口2边角上有没有红肿,用手将上腹推上去,用2根纸棒棉签平放用棉头把水吸掉,反复3~4次吸干,第一个月戴腹带是为了保护伤口,第二个月为了产后修复,戴腹带时要将下腹往下拉一点。
宝宝双顶颈在93以上的一定要坚持戴腹带,至少要戴1个也以上。
2、 产妇可以用空调和电扇:但不能直接吹在自己和宝宝身上,室温在25~26度,湿度在50~60%,房间轮流开窗通风。
3、 产后不能长时间看书报和电视
4、 产后何时恢复月经:恶露结束后4~5天后会来月经,如果来5天左右结素,下月仍正常来属于正常。
七、产后不宜服用
1、肉骨头不能吃,只会长脂肪
2、不能吃的素菜:茭白、菠菜、空心菜、苋菜、韭菜
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