孕期食谱 香蕉猕猴桃奶昔
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香蕉猕猴桃奶昔
1.准备食材:香蕉2根、猕猴桃1个、牛奶250克、炼乳1大勺、柠檬汁30克
2.步骤1:香蕉去皮,切成小块。
3.步骤2:用勺子挖出猕猴桃果肉,和香蕉块放一起,加点柠檬汁,可以防止奶昔氧化变黑。
4.步骤3:香蕉和猕猴桃放入搅拌机搅拌后再分别倒入牛奶和炼乳。
5.步骤4:稍微搅拌,奶昔制作完成。烹饪小贴士制作完成的奶昔要尽快饮用,以免氧化之后营养流失。
营养价值
香蕉泥含有丰富的碳水化合物、蛋白质,还有丰富的钾、钙、磷、铁及维生素A原,B1和C等。具有润肠、通便的作用,对便秘有辅助治疗作用。猕猴桃维生素C含量在水果中名列前茅,一颗猕猴桃能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“水果之王”。
推荐人群:备孕 孕期 月子/产后 儿童
忌食人群:婴儿
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