王诗龄胖出新高度 孩子肥胖该怎么办
本文已影响2.71W人
本文已影响2.71W人
近日,王诗龄被拍到放学之后在附近玩滑梯的照片,当天她穿着公主领校服小裙子,外搭一件黑色运动外套,壮硕的身材比同龄的小伙伴都壮了一圈儿,两个小姐妹一跑一颠地奔向滑梯,玩得十分开心。网友纷纷发表评论称:“一胖毁所有,小公主真的要减肥啦!”
物质生活丰富的今天,很多家长在吃的方面毫不吝啬,都希望孩子长得壮,但分寸往往难以把握,很容易演变成过度喂养,长时间的过度喂养会造成营养过剩,导致超重、肥胖。
儿童肥胖的危害
儿童肥胖患病的风险会大大提高,调查发现,我国每年体检筛出来的胖孩子中,有1/3血压高。儿童肥胖也是诱发脂肪肝的重要危险因素,重度肥胖儿童脂肪肝发病率高达80%。
此外,肥胖儿童胸壁脂肪堆积,压迫胸廓扩张受限,影响肺通气功能,使呼吸道抵抗力降低,易患呼吸道疾病,严重的还会影响儿童的成长发育。
孩子肥胖该怎么办?
家长一旦发现孩子肥胖,应首先到医院就诊以明确是否为单纯性肥胖,以排除内分泌、代谢、遗传、中枢神经系统疾病引起的继发性肥胖。一旦明确为单纯性肥胖,治疗上应以运动处方为基础,行为矫正为关键,逐渐纠正孩子不停地想吃、要吃的异常行为。
1、饮食疗法:饮食中要以低脂肪、低热量、适量蛋白质和碳水化合物为原则,可以吃瘦肉、鱼虾、豆制品等,既可保证儿童充足的营养,又可避免孩子过早、过频出现饥饿感。多吃蔬菜、瓜果、粗粮等,以便产生饱胀感。适当减少主食,尤其应避免脂肪含量高的食物如肥肉、油炸食品、巧克力等。限制高胆固醇食品,如肝、肠、脑等内脏的食入,选食降脂食物,如大豆制品、黑木耳养麦、燕麦、大麦、玉米、多种鱼类、南瓜、洋葱、茄子、黄瓜、生姜、香菇以及醋等食物,均有降低血脂的作用。少吃辛辣食物,避免刺激食欲,增大食量。
2、行为疗法:在饭前喝一碗汤再进食,以利控制进食量;吃饭时细嚼慢咽,放慢进食速度,以利于提高对饥饿的忍耐性,调节进食量;吃一些坚硬而不容易吃的东西,如松子、夹心核桃等,以利于产生厌食感;规定每顿饭的主、副食和饭后水果的种类、数量等,以利于产生“知足”感。
3、运动疗法:鼓励儿童坚持参加适宜的有氧、消耗能量的运动,如体操、踢腿、弯腰、仰卧起坐、游泳、跳绳、骑车、打球、跑步等,并逐渐增加活动量和活动时间,这既能消耗体内剩余的热量和脂肪,又能增强体质,运动时要注意疲劳承受程度,运动过度反而会增强食欲。
儿童减肥最忌急于求成
儿童减肥应该称为体重控制,即肥胖儿童在生长发育的过程中保持身高的正常增长,体重不增加或缓慢增加,逐渐使体重与身高相适应,而不是盲目地减去体重,否则会影响儿童的生长发育。“在快速减肥的过程中,不仅会减去身体中的脂肪,还不可避免地减少身体的其他成分,从而影响儿童的身体发育,例如减肥不当很容易导致孩子身高增长缓慢。”
“根据儿童生长发育的特点,他们控制体重的方式也与成人不同,其以控制饮食和适量运动为基础,培养健康的生活方式是关键。”专家分析,由于儿童的生活方式还未固定,其很容易受外界影响,可塑性较强。这时如果能够及时纠正不良的生活方式,养成健康的生活习惯并且长期坚持,那么儿童的体重就能得到有效的控制;如果单靠节食或者高强度的运动,或者参加残酷的减肥夏令营,很容易出现反弹。
为了帮助孩子养成健康的饮食习惯,家长也要以身作则。在饮食方面,家长也要保持良好的饮食习惯,对孩子进行潜移默化的影响。
如何预防儿童肥胖
培养孩子养成良好饮食习惯 从小培养孩子定时进餐;从小学开始就应该一日三餐,课间不要加餐,不要孩子吃零食,鼓励按时吃正餐。爱吃零嘴或不吃早餐的妈妈特别注意,赶快改掉坏习惯。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。
增加体力活动 给孩子玩耍的时间和空间,幼童也不要关在室内,有条件就到户外活动,可带稍大孩子一起晨练,放手让孩子去参加小朋友的群体游戏,从小培养劳动习惯,鼓励做家务活,限制看电视的时间,培养多种娱乐活动兴趣;帮助孩子养成乐观情绪、良好的生活习惯和有规律的作息时间等,对防范高血压很有帮助。
拒绝滋补保健品 有些父母以为滋补保健品肯定可以帮助孩子生长发育,然而反受其害,不仅发生了肥胖,还出现了性早熟。为探讨市场上出售的滋补药对儿童生长发育的影响,有人对人参、蜂王浆等11种滋补药品进行临床与实验研究,并做出了一定的评价。人参的兴奋垂体促性腺激素作用,正是造成健康儿童性早熟的原因。蜂王浆中也含促性腺激素样物质。所谓某些滋补药都不同程度地含有激素成分或类激素样物质,一般的健康儿童不可乱用。
肥胖纹会越来越多吗 不胖怎么会有肥胖纹
肥胖黑棘皮病怎么回事 青少年肥胖率高吗
38岁贾玲胖出新高度!下颌线完全消失 下巴胖成3层
肚子肥胖怎么减肥(肚子胖怎么瘦)
孩子出虚汗是怎么回事 该怎么办
上半身肥胖怎么办 怎么瘦手臂好
腹部肥胖怎么减 肥胖纹能去除吗
进补后发胖什么原因 该怎么办
刘亦菲胖出新高度是什么情况 刘亦菲现在胖成什么样了
肥胖是怎么引起的 天生肥胖的人怎么减
小孩怎样瘦腿 正长身体的孩子肥胖该怎么办?
小孩高烧该怎么办?
上半身瘦下半身胖该怎么办
湿气与肥胖 小孩肥胖的危害
肥胖纹是什么 肥胖纹怎么去掉
苹果型肥胖怎么回事 苹果型肥胖怎么减
外出旅行怎么预防肥胖
肥胖纹会消失吗 肚子上的肥胖纹是怎么来的
肥胖女孩穿搭指南 肥胖女孩该怎么穿搭好看
全身都胖怎么办 胖美眉这样减肥最有效
喝水都胖怎么办 了解长胖原因助你顺利减肥
小孩肥胖会有哪些危害 该如何减肥
肥胖白领怎么办 5个妙招轻松瘦肚子
饮食减肥却越吃越胖 怎么办
青春期肥胖怎么办 靠吃也能减肥
隐藏性肥胖 儿童肥胖率高吗
这么胖了还在吃?爱吃的胖子要怎么减肥
每逢佳节胖三斤怎么办?假期预防肥胖
有肥胖纹怎么办 推荐消除肥胖纹的5妙招
肥胖纹怎么消除 怎么预防肥胖纹最好
胖儿童怎样减肥?孩子很胖怎么健康减肥?
肥胖影响孩子健康 远离肥胖请做好这几点
抑郁症偏爱胖子?怎么摆脱肥胖烦恼