怎么才能让母乳变得更浓稠 这样做超有效
本文已影响2.84W人
本文已影响2.84W人
母乳会根据宝宝在发育过程中所需的营养物质进行自行调整,所以母乳堪称“黄金液体”。而且母乳喂养还能增进妈妈与宝宝之间的感情,增强宝宝的抵抗力,宝宝会更加聪明。全世界都在倡导母乳喂养,妈妈也希望能把世上最好的东西给到自己的宝宝,虽然分泌母乳是自然的生理现象,但是并不是所有妈妈都能顺利分泌出母乳,而且就算能分泌出来不同的身体情况分泌出的母乳质量是不一样的。
通常来说母乳越浓稠意味着营养价值越高,可有些妈妈分泌出来的母乳就像是清奶,里面的营养价值根本达不到宝宝生长发育的需求量。不过也是有方法提升母乳质量的。
为了能够让母乳变得更浓稠,妈妈在哺乳期的时候记得多摄入这些物质。
1、增加脂肪的摄入
当母乳中脂肪含量较高的时候,母乳就会显得比较浓稠。一般来说动物内脏、鱼、猪蹄、核桃、芝麻、花生等食物中都富含脂肪,但是里面含有的脂肪种类不同,虽然要增加脂肪的摄入但是妈妈不能只从单一的食物里摄入脂肪,要做到食物多样化,按照时髦用语就是要雨露均沾,摄入不同的脂肪酸才能做到营养均衡。
2、增加蛋白质的摄入
蛋白质含量丰富的食物包括动物蛋白如牛奶、猪肉、牛肉、羊肉,豆类食物如黄豆、黑豆以及坚果类食物如芝麻、核桃。这些食物妈妈在哺乳期的时候要进行补充。坚果类食物可以当做日常小零食摄入,既解馋又补充了营养,一箭双雕。
3、增加维生素的摄入
对于维生素的摄入是贯彻人的一生,在哺乳期妈妈身体对维生素的需求会有所增加,所以这时需要更加积极进补维生素。蔬菜和水果都是富含维生素的食物,所以日常饮食除了吃肉外也要多吃水果和蔬菜,荤素搭配才能全面摄入营养。水果可以在饭后来一点,还能有助于消化。
4、增加矿物质的摄入
矿物质主要是指钙。钙是人体骨骼重要的组成成分,缺钙将有可能导致骨质疏松,所以补充充足的钙质不容忽视。不但妈妈需要补钙,宝宝也需要,而此时宝宝的营养来源都是来自母乳,这也就是说妈妈要替宝宝一起补充矿物质,那么此时妈妈身体对钙的需求量就会有所增加,多吃豆类食物、牛奶、绿叶蔬菜、海米等含钙量丰富的食物,就能保证妈妈和宝宝身体摄入充足的钙质。
虽然母乳越浓越好但并不代表一定要给宝宝喂浓稠的母乳,前面说到母乳是会根据宝宝的身体需求自行调整,所以有可能宝宝自身营养已经很充足了,所以不需要太浓稠的母乳,但是如果母乳一直很浓稠突然变清淡了,那么就需要照着上面步骤摄入营养物质,才不至于影响到宝宝的生长发育。
男人眉毛少怎么办 让眉毛变得浓密的方法
怎样才能让男生更爱自己更加珍惜自己
只有这样做,训练才会更好——让划船虐爆你的背!!!
母乳喂养能减肥吗 母乳喂养怎样减肥
怎么样才能让男人兴奋
教你搭讪如何才能让话题变得有趣
职场上怎么进步 首先让自己变得更好才是最重要的
粥怎么做更有营养?做好这几步让粥更好吃
如何让头发变浓密 这样子洗头可以使头发浓密
怎样让眉毛变好看 怎样让眉毛变得浓密
自卑怎么办 这么做能让你变自信
怎样勾芡才能让菜肴更加色香味美?
怎样才能哄好女朋友 这几招能让生气的女友变开心
十一黄金周这样做才能更好的减肥
怎么快速有效的减肥 做到这些让你变完美身材
乳鸽的功效 乳鸽怎么做?
男性怎么样才能使肚子变小 每天坚持这么做告别大肚子
睡前这么做能让你变瘦
如何才能让自己老得更慢
怎么向喜欢的人表白,才能让她感觉到你浓浓的爱意
怎样才能彻底祛痘? 分步进行效果更佳
乳房头疼是什么原因 乳房怎样才能大起来
男士怎么才能让皮肤变好 做好这三点可让皮肤轻松改善
怎么做才能有效排除体内毒素
怎样让后视镜在雨天里变得更清晰?
日常减肥怎么做才有效果 做到这些事减肥效果好
貂皮大衣怎么搭 这样穿才能更显气场
怎样煲汤才能更鲜美?
怎样才能让自己变得幸福?
银耳汤怎么做才浓稠能排毒吗? 银耳汤浓稠窍门
让人变得更好的,才是好的婚姻
自制酸奶如何变超浓稠 自制酸奶怎样变超浓稠
减肥要怎么跑步 这样跑步才能让你瘦