产后新妈如何应对阴道松弛
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是不是所有妈妈生完宝宝阴道都会松弛呢?
产后阴道松弛的常见原因除了多次分娩,还由于胎儿胎头过大,造成阴道四周肌肉撕裂而变薄,或在进行阴道侧切缝合手术时未能全面完整地缝合肌肉组织,致使阴道口宽大、松弛,收缩力下降。如果产后缺乏运动,或者由于害怕产后发胖而不注意营养,或者过于劳累,进而导致的盆腔肌肉群复旧不良,也是加重松弛的因素,使原有的阴道对阴茎的“紧握”能力有所下降,在过性生活时,有时空气会进入阴道,像拉风箱一样发出很大的响声,让人十分尴尬。
那是否只有自然分娩的新妈妈才会出现产后阴道松弛的问题?
经历自然分娩的新妈妈,宝宝经过阴道娩出,宝宝的头部直径一般约有10厘米,因此在分娩时阴道会扩张到10厘米,而正常阴道直径仅为2.5厘米,所以普遍存在侧切,甚至撕裂现象。但非只有自然分娩会导致阴道松弛,在临产时盆腔的肌肉和韧带都会充分延伸,为宝宝的出生做好产道准备,因而即使行剖宫产,也会有阴道松弛现象。
经过分娩的新妈妈阴道可以恢复原来紧致吗?
阴道本身有一定的修复功能,产后出现的扩张现象在产后3个月即可恢复。但毕竟是经过挤压撕裂,阴道中的肌肉受到损伤,所以阴道弹性的恢复需要更长的时间。产后妈妈可以通过一些锻炼来加强弹性的恢复,促进阴道紧实。个人的身体情况及分娩过程不同,体质恢复也不尽相同,有很多人因为休息不当、过于劳累,尽管通过锻炼,阴道的恢复也不尽人意,进而影响到性生活时,最好去医院咨询专家来帮助解决问题。
新妈妈可以利用科学的方式让自己恢复阴道紧致?
方法一:传统方法,可改善阴道不同程度的松弛
那么,产后女性,或者已经出现阴道松驰的女性该如何进行盆腔肌肉锻练呢?我国传统的养生功法“收肛提气”方法能很好地锻练盆腔肌肉。#p#副标题#e#
方法是:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。同时如忍大、小便状收缩肛门,如此反复100次以上。当习惯了以后,平时生活中都可以进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻练。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善,阴道周围肌肉也就变得丰实、有力,阴道松驰就可以不药而愈了。
方法二:“中断排尿”训练可提高阴道周围肌肉张力
国外的“中断排尿”训练也可以提高阴道周围肌肉张力的。
方法是:小便时进行排尿中断锻练,排尿一半时忍着不排让尿液中断,稍停后再继续排尿。如此反复。经过一段时间的锻练后,阴道周围肌肉张力提高,阴道就变窄了。
方法三:收肛提气运动
练习功效:这是我国传统的养生功法,能够锻炼盆腔肌肉,提高阴道紧缩。
锻炼方法:每天早晚在空气清新的地方,深吸气后闭气。收缩肛门,如此反复100次以上。经过一定时间的训练,盆腔肌肉的张力就会大大改善。
爱心提示:无论在家里、看电视、睡前,平时生活中都可以轻松进行,不在于次数的多少,有时间就可以进行上述锻炼。
方法四:阴道紧缩术,使性生活质量会有明显改善
当适当的锻炼也无法弥补这个遗憾,不仅仅是自己没有性快感,而且也让丈夫不满意的时候,甚至有阴道壁膨出的女性,就应该及早到医院做“阴道缩紧术”了。
阴道缩紧术其实是生殖器整形中很小的手术,操作简单,局麻下即能完成,也不需要住院,术后性生活质量会有明显改善。患者只需要在非月经期去医院进行相关的术前检查,尤其是妇科检查,在月经过后的7-10天内做手术,二个月后就可以恢复正常的夫妻生活了。#p#副标题#e#
现在来做这种整形手术的人不在少数。因为性生活的质量与家庭的幸福与和谐密切相关,高质量的性生活对夫妇双方的健康和家庭的稳定都是非常重要的。
当您发现阴道松弛变宽了,夫妻性生活不能满足的时候,可不要讳疾忌医,为了你们的“性福”,可以去看一看整形科医生,有需要做这种手术的话,会收到意想不到的效果。
勇敢的妈妈们凭自己的力量顺利产下健康宝宝,伟大的孕育、生产使命已经出色地完成。接下来的子宫恢复期与身体调养,就需要靠家人的观察和悉心照顾了。
什么是“恶露”?
生产时由于胎盘从子宫内剥离,因此子宫内部的微血管呈破裂、张开的状态,而后血管必须逐渐收缩,并将残余的血块、胎膜排出。所谓“恶露”,就是在产后子宫排出物的总称。
恶露的变化:
产后1周内:
呈鲜红色,相当于月经头几天的血量,同时也可能出现血块。
产后1周之后:
由深红色逐渐变为红褐色或更淡,且血量变少。
产后约4周之后:
由红褐色变成粉红色,然后再变成淡黄色。
TIPS:
任何促进子宫排空的活动,如站立、走动、哺乳等,都会增加排出量。#p#副标题#e#
家人护理技巧:
A 恶露护理:
1 按摩:
以画圈圈的方式来按摩腹部子宫位置,让恶露顺利排出。
2 冲洗:
大小便后用温水冲洗会阴,擦拭时由前往后擦拭或直接按压拭干,勿来回擦拭。
冲洗时水流不可太强或过于用力冲洗,否则会造成保护膜破裂。
3 更换卫生棉:
刚开始约1小时更换1次,之后2~3小时更换即可。
更换卫生棉时,由前向后拿掉,以防细菌污染阴道。
B 食物料理:
食用猪肝、红糖均有助于排出恶露。红糖服用7~10天为限,过久会使恶露增多,反倒不利子宫恢复。
TIPS:
非正常讯号:
1 持续大量鲜红色的出血。
2 排出大的血块或是持续有鲜红的血液涌出。
3 恶露持续发出恶臭。
4 晕眩苍白、发冷或冒冷汗、心跳加速等现象越来越严重。
出现以上非常现象,家人务必即刻通知医护人员前来救护。
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