要降压吃这些食物准没错 降低高血压的护理方法!
本文已影响9.21K人
本文已影响9.21K人
近年来,有许多人被高血压的问题所困扰。通常日常我们可以通过合理饮食、锻炼、服用降压药、有利于降压的小偏方等达到预防和治疗高血压的目的。那么想要降压吃什么好呢?降低高血压的护理方法是什么?下面跟小编一起来看看吧。
常吃6种食物降压不是梦
木耳
木耳具有补气,降压降脂的功效,这主要是木耳中含糖、脂肪、维生素B、蛋白质以及钙、磷等微量元素丰富。
萝卜
萝卜的功效很大,因为成份内的维生素以及矿物质丰富,在降血压以及利尿方面作用很大。
番茄
番茄的营养价值极高,他的维生素以及微量元素在治疗高血压以及眩晕方面效果很好。
茄子
据医学研究表明,茄子的成份内具有可以抗击血压升高的成分,建议患高血压人群可以多吃一些茄子做的食物。
芹菜
芹菜中的纤维素极高,并且他成分内的酸性可以起到降压的功效,特别是对于老年人以及孕妇来说是很好的食物。
荸荠
荸荠中的成分极为丰富,含有淀粉、蛋白质、脂肪以及大量的矿物质成分,在降血压方面效果很好。
降低高血压的护理方法
合理饮食
戒烟限酒、低脂、低盐饮食,饭菜清淡,少吃油腻、油炸食品,都是降血压的前提。多吃蔬菜(如芹菜就具有降压作用)、水果,少吃肉,减少脂肪摄入。每日食盐摄入量要控制在6g以下,如果没有量杯可以用啤酒瓶的瓶盖去掉垫圈后作为衡器标准。
充足睡眠
每晚睡眠时间要充足,保证7-8小时。不熬夜,必须在11点之前要上床休息,养成有规律的良好睡眠习惯。
合理运动
每天做一定的运动量,如游泳、打羽毛球、打乒乓、快步走、骑自行车等活动都可以起到一定减肥降压作用。
舒缓心情
通过养花、种草、听音乐,练瑜伽,以及和朋友聊天等一系列舒缓心情的活动,来缓解心中的压力,也可以降低血压。
周末美食莴笋炒山药 降低血压护牙齿
高血压有哪些症状?如何降血压
哪些粥能降脂降压 5种粥类降脂降压效果好!
男人吃哪些食物可以降掉血压
适合夏天吃的瓜果蔬菜 有降低血压保护血管的作用
哪些食物有降血压的功效呢
有哪些降压降脂的食物
降血压最好的方法:好的日常习惯降血压堪比吃药
【图】高血压吃什么 常吃这几种食物帮你缓解高血压病情
调理血压低的中药方 治疗低血压要这样做
中医偏方加食疗 有效降低高血压
降血压是不是要吃素?降血压的食物有哪些?
清晨血压高心脏很脆弱 教你快速降低清晨高血压
高血压吃什么好 4款中医药方降压效果好
这几类食物都能降低血压 能降低血压的食物介绍
男人高血压可以生孩子吗 高血压吃什么食物调理见效快
六个偏方缓解压力 让大自然帮你降低血压
老人高血压危害3大食谱轻松助降压!
【图】吃什么降血压 专家指出常吃芹菜大蒜能控制高血压
适合高血压患者的食物 降血压的注意事项
喝酒后血压降低的治疗方法
降血压的食物 需要降血压的患者要常吃这些食物
常喝罗布麻茶有降血压的功效吗