胃不好吃甜食好吗?权威回答是这样的
本文已影响2.04W人
本文已影响2.04W人
当今社会的物质生活已经很丰富了,美食文化也非常丰富,可是胃不好的人却越来越多了,对于广大胃不好的人群来说,平时的饮食要非常讲究,比如面对甜食的时候就要很谨慎。
一、胃不好能吃甜的吗?
现代人胃不好是很常见的事,许多肠胃不好的人平时都嗜吃甜食,那么胃不好能吃甜的吗?
答案是不能。不只是甜食,太甜、太酸、太油腻的食物对胃肠来说都是负担。引起胃黏膜损伤的主要原因是胃酸,甜食进入胃中后经过发酵会变酸,会增加胃内的酸度,从而加重对胃黏膜的损伤。胃病患者尤其是以胃痛为主的患者,不主张吃甜食。
二、甜食要怎么吃才不伤胃呢?
空腹不吃甜食
人吃甜食以后,体内血糖就会升高。这时,机体会释放胰岛素使血糖转变为糖原,从而使血糖恢复正常。若空腹吃甜食,则会使胰岛素过度释放,使血糖快速下降,甚至形成低血糖,从而迫使机体释放第二中激素-肾上腺素,以便使血糖恢复正常。这两种激素的作用会使人头晕、头痛、出汗、浑身无力。
此外,甜食只能给机体热量,但相对缺乏维生素B、纤维素、硌等营养素,致使机体无法将糖转换为能量。食物中糖过多、纤维素不足还易使肠道的正常菌群被清除,而这些正常菌群能产生维生素B2、B3、B12和叶酸。所以,空腹吃甜食不仅会造成低血糖,而且会造成营养缺乏。
三、何时吃甜为佳?
专家推荐吃甜品的最佳时间最好在运动前、呕吐或腹泻时。
1)运动前:运动过程中需消耗大量体能,但运动前又不宜饱餐。这时适量吃些甜食可满足人体的能量供应。
2)呕吐或腹泻时:喝一些盐糖水,有利于肠胃功能的恢复。
四、正确选择甜食
1)想吃甜食的时候,可以优先选择自然的甜味,比如石榴、苹果等水果。不但能满足对甜食的欲望,其中的低聚果糖等糖类,还能促进体内有益菌的生长。
2)可适当选择一些糖醇类甜味剂加工的食品,比如木糖醇口香糖等。它们的能量更低,引起餐后血糖反应也更低。但注意不要过量,否则会引起腹泻。
3)粗加工的糖类更好,比如红糖就比白糖的营养更丰富。
胃不好吃西瓜 你知道这么吃正确吗?
胃不好吃火龙果好吗?今后一定要吃对了
胃不好要好好挑挑食 少吃加工食品减轻消化不良
秋季养胃莫忽视 胃不好的人多吃这些食物
胃不好的人不能吃什么食物 不要因一时贪吃毁了自己的胃
胃不好吃什么养胃 白领吃对10种食物养胃
【图】经常胃痛吃什么好 最养胃的食物就是这些了
肠胃不舒服吃什么食物好 这些食物可以调理肠胃
【图】调理肠胃的食物有哪些 胃不好就多吃这几种食物
胃不好吃挂面好吗?要懂得正确吃法!
肠胃不好怎么办?胃肠不好的食疗方
减肥的主食有哪些 减肥主食吃什么好减肥吃多少主食减肥期间不能吃什么主食不吃主食能减肥吗
胃不好不能吃什么食物 胃不好不能吃这十一种食物
肠胃不好重在调理 这些伤胃食物请务必少吃
胃不好的人该怎么吃?胃不好的人吃什么养胃?
饮食减肥晚餐吃什么好 这样搭配好吃不会胖
胃不好吃什么养胃:日常养胃的主食和食物
吃甜食胃酸怎么回事 吃甜食胃酸是什么回事
健胃消食片是嚼服还是水服?这样吃更好
胃不好吃什么养胃 一般人不知道的十大养胃食物
喝稀饭吃汤面并不养胃 3种主食胃不好的人可以换着吃
脾胃不好口臭吃什么 这些食物改善效果好!
胃病吃什么食物好 盘点一下对胃好的食物