男性离不开这5大营养
本文已影响230人
本文已影响230人
每个人的体内都有不可缺少的营养,缺乏这些营养就容易患病,男性离不开的营养有哪些呢?
锌:性福之源
“对于男性来说,锌是一种最特别也最重要的营养素。”在中国营养学会推荐的营养素摄入量中,男性应每天摄入锌15毫克,女性则为11.5毫克。“这是因为,锌是雄性激素合成的必需品,同时也负担着保护前列腺的重任。”王兴国说,目前国外常用“苹果疗法”来治疗慢性前列腺炎,就是因为苹果中的锌能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况。如果男性味觉能力下降,鼻子周围变得油腻、发红、爱脱皮,很可能在提示缺锌了。含锌丰富的食物首推贝壳类,如牡蛎、蛤、蚝、蚌等,瘦肉、坚果中含量也不少。
镁:心脏守护神
在芬兰东北部的一个省,男性心脏病死亡率居世界首位。研究表明,这与他们饮用水和食物中的镁含量相对不足有关,而镁是一种能防止心血管病变的重要元素。中国营养学会推荐18岁以上成人每天适宜摄入的镁为350毫克。要想补镁,最好多吃葵花子、南瓜子、西瓜子、山核桃、花生、荞麦、豆类和苋菜、菠菜等绿叶蔬菜。
维生素B1:补充体力
“男性对维生素B1的需要量,也大于女性。”这是因为,维生素B1在体内参与能量代谢,而男性每天的能量消耗比女性多。此外,抽烟、喝酒、吃糖多、常处于紧张状态的人,都需要更多的维生素B1。它主要存在于酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、牛奶和大多数的蔬菜中,在粗粮中的含量比细粮中多得多。
番茄红素:男性专属营养素
番茄红素是类胡萝卜素的一种,其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍、维生素E的100倍。研究显示,它对于保护前列腺、提高精子质量有卓越功效。近年的研究证实,番茄红素不仅分布在番茄中,还存在于西瓜、柿子、桃、木瓜、芒果、葡萄、柑橘、茶叶及萝卜、胡萝卜等的根部。
铬:力量源泉
铬是人体必需的微量元素,能促使葡萄糖转化为脂肪。缺乏铬,男性的肌肉会变得无力。人体每天对铬的需求量为50微克,啤酒酵母、干酪、蛋、肝、苹果皮、香蕉、牛肉、面粉、鸡以及土豆等食物是主要来源。
男性皮肤保养 七种肤质保养秘诀大公开
男人想更强壮 抓住这三大营养
男人健身不可忽视这些营养
豆腐怎么吃有营养?5款豆腐营养排行
营养专家的最爱:这些食物天然又营养
怎么吃泡菜更加营养?这些方法留住营养!
OL女性护眼要怎么做呢 这些营养素不能错过
男性离不开的8款健康食物
大暑养生要点离不开粥和水 大暑养生要点离不开粥和水解释
男性养生离不了的10类食物
男人养生:远离十大败“性”食品
男性营养新知
黄瓜怎么吃最有营养 这样搭配营养竟然翻倍!
天热胃口不好来碗这个汤营养开胃还下火 食材超便宜
男人要强壮离不开这五样
男性营养十误区
怎么让男人离不开你 学会这5种技巧做让男人离不开的女人
男人离婚后为什么再婚很快 男人选择再婚离不开这些原因
中午饭这样做不仅营养而且养生
花生营养可口:这些人却需要远离
男性冬季养肾小妙招 4款营养食谱别错过
男人补品五大营养品(不可或缺)
抗癌的食物有哪些?这5种营养素不可少