男人夏季养生喝什么水更健康
本文已影响220人
本文已影响220人
喝水是我们每天都要做的事情,但不要小看喝水这件小事。那么夏季怎么喝水?夏季怎么喝水?
夏季炎热,很多人喜欢喝冰水,感觉解渴爽口,殊不知这么做会对身体造成一定的损害。下面小编就来给大家说说夏季男人们养生喝什么水更健康,想知道的进来看看。
夏季养生喝什么水
一、温开水
肯定有人说了夏季这么热还和开水,那是火上浇油吗?其实不然,一方面摄入冷饮会使胃肠黏膜突然遇冷而使原来开放的毛细血管收缩,使平滑肌痉挛,可以引起胃肠不适或绞痛甚至是腹泻。相反,还有人喜欢喝滚烫的水,过烫的饮食进入食道,会破坏食道黏膜和刺激黏膜增生,诱发食道癌,这已是医学界的定论。
因此,饮用水的温度不能太热也不能太冷,最适宜的温度是10-30摄氏度。
二、水要一口一口喝
口渴的时候,不少人习惯“咕噜咕噜”豪饮一番,殊不知,这种饮水的方法对健康并无好处。少量、多次、慢饮是3条基本准则。
其一,一次性快速大量喝水,会迅速稀释血液,加大心脏的负担。运动过后,这种情况更加严重。
其二,天热大量出汗时,暴饮会反射性地加大出汗量,进一步增加钠、钾等电解质的损失,因而人们往往产生越喝越渴的感觉。
其三,喝得太快太急,会把大量空气一起吞咽,容易引起打嗝或是腹胀。
合理的喝水方法应该是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐往下咽,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴的感觉。
三、喝多少水因人而异
正常的健康人可以以尿液颜色来判断何时应该多补充水分:正常的尿液颜色应该是淡黄色,如果颜色太深就应该补充水分;若颜色很浅就可能是喝水太多了。
对于病人而言,喝水更需因人而异。例如同是心脏病患者,当患者表现为冠状动脉供血不足时,每天需适当增加水的摄入量,以免血液黏稠度过高进而导致心肌梗死的发生。但当患者表现为心脏功能衰竭时,则不宜喝水过多。因为喝水太多会加重心脏负担,导致病情加剧。为了避免加重肾脏的负担,急性肾炎、肾功能衰竭的患者也不宜喝水过多。当人感冒发烧时,自呼吸道丢失的水分比平时要多,另外发烧体温增高,从皮肤蒸发的水分也增多,要适当多补充水。
四、不能不渴不喝水
一般不建议不渴不喝水,这是因为当你感到口渴的时候,身体已经至少流失1%的水分,这时渴觉中枢已经发出求救信号了,因此喝水应主动。
如果怕太忙忘记喝水,可以出门时随身带个杯子方便喝水,在家或在办公室时多备几个杯子,看到时就喝一点。
男人运动后喝什么水最好 这样喝水才是最健康的
夏季养生五食材助你更健康 夏季养生的五种食材
中年男人养生方法 泡什么水喝保健
喝水的学问 如何喝水更健康
夏季吃9种水果既营养又健康
蜂蜜水什么时候喝好 美容养颜促进新陈代谢让你美丽更健康
养生误区 夏季养生的健康之道
养生保健 如何对抗8个夏季健康问题
秋季早晨喝杯蜂蜜水更健康哦
冬季养生喝什么茶?冬天花和水果茶一起喝更配!
养生好时节 秋季养生茶让你生活更健康
秋季喝什么果汁更健康
夏季男人养生之道 “搓”三个地方让男人更健康
夏季养生 12个健康度夏全攻略
冬季水果吃什么好 这3种健康又养生
夏目友人帐第六季什么时候更新 夏目友人帐第六季更新几集|周几更新
依时序吃粗食 四季养生更健康
夏季饮食养生法:如何轻松健康度夏
男人养生保健:男性必吃十大食物保健康
男人夏季如何健康补水?
男人夏季喝什么养生茶最好 15种养生茶做法
夏季养生:想要健康牛奶就需要这样去喝
夏季喝什么饮料减肥最健康