皮肤干燥的人吃什么好呢?
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每逢到秋季的时候,有很多人就会感觉到自己的皮肤非常干燥,紧绷绷的让人很不舒服,再加上随着年龄的增长,多数人的皮肤干燥程度也会呈现逐年上升趋势,许多人对自己的皮肤干燥感到很无奈,很多人总想采取化妆品进行补救,其实这是治标不治本的,在选择保湿品的同时,最好在饮食上多注意,那么皮肤干燥的人吃什么好呢?
多喝水是保持皮肤润滑柔软的首要前提。进入秋季后,人们更应注重调节身体和保健养生,而养生保健更是以肺脏保健列为首位。 调查发现,多喝水是秋季养肺最简单的一招。秋季气候干燥,人体会大量损耗水分。据测算,人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上,从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。为及时补足这些损失,秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。
此外,还有一种直接从呼吸道“摄”入水分的方法,即通过吸入水蒸汽而使肺脏得到水的补充和滋润。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。有条件的话还要强化洗澡概念,因为皮肤为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。洗浴有利于血液循环,使肺脏与皮肤气血流畅,发挥润肤、润肺之作用。
皮肤干燥多吃胡萝卜
胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜,人们对它保护视力的功能并不陌生,但在干燥的季节里,吃些胡萝卜,还有滋润皮肤的作用。 胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素,它在小肠内可以转化成维生素A。维生素A对皮肤的表皮层有保护作用,可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性,因此又被称为“美容维生素”。饮食中如果缺乏维生素A,会引起皮肤干燥,角质代谢失常,易松弛老化。
正确的食用方法:胡萝卜用油炒,或和其他含油脂类食物同食,可达到加倍滋润的效果。此外,还可将胡萝卜切成块,加入调味品后,与猪肉、牛肉、羊肉等一起炖,但注意烹调过程中不可放醋,因为醋会破坏β-胡萝卜素,明显降低胡萝卜的营养价值。
皮肤干燥的人最好多喝一些水,多吃一些水果蔬菜,在采用化妆品方面,最好用保湿的,如果需要出门的话,最好戴上口罩。另外,规律的饮食和规律的作息时间对皮肤也有很大好处,不要熬夜,按时作息,早睡早起,可以适当按摩一下,对防止皮肤干燥有很多功效。
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