秋季吃什么能调理肠胃
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
秋季吃什么能调理肠胃
1、苹果
苹果中除了富含丰富的维生素,其含有的纤维素可刺激肠蠕动,加速排便,故又有通便作用,对于便秘效果不错。
2、玉米
虽然我们最熟悉的是跟阳光一样明媚的黄色玉米,但是玉米其实有很多种——从粉色到蓝色再到黑色——每一种都有它自身特别的抗氧化营养物。每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纤维。爆米花也同样含有高纤维,当然这不是你猛吃的理由,因为里面添加了很多奶油和糖。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纤维,以及大约15克的蛋白质。它们饱满的黑色就代表了丰富的黄酮类,土地颜色的食物都含有大量的抗氧化剂。当你在日常饮食中加入了豆类和其他的高纤维食物以后,一定要记得多喝水。豆类不好的地方就是会导致屁过多,不过预防这个的关键在于日益递增地食用豆类,如果你现在吃的食物是低纤维类的,就不要突然增加到每天吃40克的高量纤维,因为这会给消化系统造成巨大的压力。
4、腰豆
腰豆因为样子像人类的肾脏而得名,在北印度和新奥尔良,红豆和腰豆都是主要的食物原料。跟它们的近亲一样,几乎我们吃的所有豆类都都含有丰富的纤维,蛋白质和铁。
5、全麦面包
白面包都用的是精磨过的面粉,意思就是谷物的壳和糠都被去掉了。而糠正是胚芽的核心。全麦面包维持了这些极具营养又含丰富纤维的原料,所以将白面包换成全麦面包是一个很好的增加营养的方式。这样做的话,你每天获取的纤维量会得到很大的改善。
6、糙米
大米的口感更好,但是糙米的营养价值显然要高得多,它的口感比较耐嚼也许会让你花些时间才能适应。但是这也很值得。每杯糙米都含有3.5克的纤维。如果每周吃五次或更多次的大米就会将患两种糖尿病的风险提高17%,而增加两次糙米的饮食之后,这个风险值将降低到11%。
7、酸奶
酸奶除含有牛奶的全部营养素外,突出的特点是含有丰富的乳酸,能将奶中的乳糖分解为乳酸。对于胃肠道缺乏乳酸酶或喝鲜牛奶容易腹泻的人,可改喝酸奶。
8、燕麦粥
燕麦含有葡聚糖,这是一种很特别的纤维,具有很好的降胆固醇作用,同时还可以提升免疫系统功能。燕麦中既混合了可溶性纤维(这种纤维可以降低胆固醇),也混合了不可溶性纤维(这种纤维可以帮助消化系统保持畅通)。
秋季如何保养肠胃?秋季吃什么对肠胃好?
想要调理好肠胃应该吃的食物 胃炎食疗方推荐
肠胃不好怎么调理 八款食疗保胃健康
饮食调理肠胃要清淡 多吃三款药膳
脾胃功能不好吃什么调理有效呢?
肠胃炎最好吃什么 肠胃炎最好吃什么食物【肠胃炎饮食调整】
胃肠功能紊乱应如何调理饮食?
怎么清理肠胃 这几种食物促进肠道吸收清理能力强
吃什么食物可以清理肠胃
怎么吃才能调理脾胃?
生谷芽煮水的功效是什么 补充维生素还能调理肠胃
男人肠胃不好吸收怎么调理
孩子脾胃不好吃什么饭菜能调理?
肠胃炎不能吃什么
胃病怎么调理 胃不好吃什么养胃
如何调理肠胃治口臭 祛除口臭吃什么好
消化不良吃什么 肠胃消化不良如何调理
焦曼婷肠胃炎送院吊点滴 吃的绿色蛋是什么?
胃肠炎不能吃什么
吃泡面患胃癌 冬季养胃菜食谱调理肠胃
秋季调理肠胃吃什么好呢
【图】调理肠胃的食物有哪些 胃不好就多吃这几种食物
便秘怎么调理恢复 快速清理肠胃垃圾的方法