产后如何保养子宫
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生产对女性的身体损耗很大,特别是子宫,那么产后如何保养子宫呢?
产后保养子宫的第一步就是要做一下子宫恢复体式,通过简单的体式让子宫复原,加快体内激素的分泌。
第二要按摩宫颈。把手掌搓热,用手掌从下往上推至上腹,用热手掌和指尖按摩大腿内侧,由内向斜上方推,用手心的热度贴在下腹处,用气息下沉。如果有条件最好用复方瑜伽“卵巢”精油配合按摩,效果较好。
第三要合理安排好三餐的营养,多进食富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素与矿物质元素的食品。
第四要保证充足的睡眠,睡眠中体内分泌的生长激素是最多的。生长激素可是我们快速恢复身体必不可缺的哦。>>>肝不好有什么症状 11大表现
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