每天睡多久才健康
本文已影响1.96W人
本文已影响1.96W人
若你觉得睡不够,就一定体会过睡眠不足引发的各种问题。在一项调查中,38%的人说在上个月他们至少有一次在白天不知不觉地睡着了。更让人惊心的是,5%的人说他们在开车时打瞌睡,或者确实睡着了。
如果你睡眠不足,无疑会影响你的身体机能,你的记忆力,反应时间。无疑还会影响你驾车。
又一项调查证明经常睡眠不足会导致意识模糊。承认自己睡眠少于7小时的人中有近1/4在白天很难集中注意力,有近1/5的人记忆力有问题。
睡眠少于7小时会妨碍日常工作,很多事情是每天都需要做的,你也把它看做是理所当然的。
根据美国疾病预防控制中心从国家睡眠基金会援引的指导方针,虽然睡眠需求因人而异,但多数成年人都需要7至9小时来获得神清气爽的感觉。
但是在现代社会和现在这个年龄,我们很难达到那个平衡点。1985年至2009年,睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%。
对于(睡眠少于7小时的人群所占比例从23%骤升至35%)这个惊人的数字,研究员说这部分是因为工作人员的变化和新科技的产生——比如智能手机和笔记本电脑就让我们可以在任何时间保持联系。
你还需要知道这些:
1.与年轻成年人相比,65岁以上的老年人更倾向于睡眠7小时以上。
2.在睡眠少于7小时的情况下,与男性相比,女性在日常工作中更易于出现问题。
3.几乎有一半(48%)美国人打鼾。
所以,从现在开始,我们需要把睡眠当做健康的重心。这并不奢侈。
睡眠不足会影响日常的身体机能和死亡率。如果你在驾驶汽车之前没有充足的休息,你可能会发生事故。
睡眠紊乱的人——包括失眠,睡眠窒息和腿多动综合症很普遍。若你总是感觉休息不好,可以考虑让睡眠专家帮助自己调整一下。
希望亲爱的你从今天开始,能有个健康的睡眠!
保证充足的睡眠时间固然重要,但是睡眠质量也同样不容忽视——你要知道,较高的睡眠质量并不仅仅等同于一张舒适而温暖的床。
这不是一件三言两语就能够表述清楚的事:你发现长大后比小时候较难以入睡,其实这是因为你的睡眠模式已经悄悄地发生了变化。
但这并不意味着随着年龄的增加,睡眠质量就必然会降低。
你完全可以改善你的睡眠质量,而无需再在床上辗转反侧,难以入睡。
每一个小小的习惯——包括你的饮食、锻炼方式,甚至是看电视的喜好,都有可能会影响你的睡眠。
肥胖者要减多少才能健康
看看你每天睡几小时最健康
每天跑步多久合适 正确跑步健康每一天
每天七小时的睡眠对健康是最有益的
每天吃多少肉最健康
多久换一次卫生巾才是最健康的
睡多久才健康 儿童10小时 成人7小时以上 你合格吗
每天慢跑多久才能减肥?慢跑的好处
新手爸妈须知 宝宝每天睡多久最好
健康饮食 健身每天吃多少牛肉好
睡眠时间与身体健康有关吗?睡眠时间多久才算健康?
熟食在冰箱里放多久才不危害健康
每天睡够六小时 身体更健康
头发多久洗一次最科学 这么洗才健康
饭后多久才能洗澡睡觉?
每天吃多少盐才健康
多久洗头发才是最健康的 洗头五禁忌保护头皮健康
每天这事不要做才会更健康
每天喝多少水才是最正常的 喝好水喝对水身体才会健康
夏季午睡多久才够
睡太多增痴呆风险是真的吗 睡多久才是最健康的
每天要睡多久?年龄不同睡眠时间也不同
宝宝每天抱多久才好呢 关键是看年龄
老人每天睡五六小时就健康
每天吃多少鸡蛋最健康
办公室午睡怎么睡才健康
老人午睡要睡多久才合适
中国人食盐量超标75% 每天吃多少盐才不影响健康
睡眠时间 看看你每天睡几小时最健康
午睡时间怎么睡才健康
每天喝柠檬水好吗 怎样喝才健康
每天洗头好吗 怎样洗才健康科学
孕妈咪一天睡多久?