年底了你的心情还好吗
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工作时间不长的年轻人,回顾自己一年的工作、生活,发现没有多大改观,展望前途心生迷茫,就会备感焦虑;年资较高的“白领”,年终总结时,面对学历高、干劲足、成绩斐然的后辈,自感不如,压力如影随形,焦虑、烦躁情绪悄然而生……
透视年终焦虑症 教你几招摆脱魔咒
“年终焦虑症”,实在让人hold不住!
一杯绿茶:岁末年初,各种年终销售报表、新年发展规划、年终测评、奖金分红计划纷至沓来……单位都开始“算总账”以辞旧迎新。一边是无休止的加班,一边是对春节长假的期盼,心情怎么也快乐不起来。这两种心情就像“天使与魔鬼”一样折磨人。看着桌上的日历,就盼着这个月早些翻过去。
山中无猴子:我是事业生活两头都想抓,却都抓不住。每到年终进行干部考评的那些日子,就觉得自己喘不过气来,几乎天天失眠。
雪峰邵水:一到年底就有些焦虑,怕盘点,怕年终总结。而这两项,恰恰是某种工作程序,一到日子就会跳出来,躲都躲不掉……
年终焦虑到底为哪般?
●职场菜鸟:想飞却怎么也飞不高
“我是一只职场菜鸟,想要飞,却怎么样也飞不高,梦想的offer得不到,找一份混饭工作的要求也算高?”这年头找工作不易,不少应届毕业生刚想迈进职场的第一脚,就吃了闭门羹,甚至撞得一鼻子灰。被一次次的面试和笔试,折腾得丢三落四、脾气急躁、情绪冷漠、晚上睡不好等等。
●资深白领:升迁、跳槽、遭淘汰?
年终测评、评优、年底总结、年终奖金分红,各家单位都开始在“算总账”,为此,由于担心测评结果不好,排名居后,影响自己晋升职称、年终奖金等,不少白领都患上了“年终焦虑症”。
临近年末,白领汪女士的单位开始了一年一度的考评和评选先进,最终结果排名后对外公布。汪女士最近一段时间都忐忑不安,睡眠不好,东西也吃得较少,既担心排名不好或是评不上先进影响年底奖金和来年工作,又怕排名在后影响续约。而且,这一年的工作并没有达到当初汪小姐给自己定下的目标,看着朋友们都有所成就,她心里也很郁闷,一直在考虑是否要换一个工作环境。#p#副标题#e#
●地方官员:政绩年终考,关乎乌纱帽!
年关将至,正是各级官员至为焦虑之时。此时,他们要面临一年一度的政绩考核。中国社会的变迁,在不同历史时期赋予官员考核不同的时代内容。而在中国经济飞速发展的三十年里,GDP,便顺理成章地成为衡量官员执政水平的重要标杆。尤其在中国内陆经济欠发达地区,这个数字关乎官员政绩好坏、仕途起落。
●备点“精神年货”
也许你不知道:出现负面情绪时,不要总是“一个人扛”,应该学会示弱,向朋友、亲人倾诉,把压抑的情绪发泄出来。有时间多和朋友聚聚会、聊聊天,可以分散注意力,排解和消除不良情绪。
兔小跳:大家先要平静地接受自己的不良情绪及倦怠状态,尊重与谅解自己辛勤一年、想好好休息身体的愿望。然后,可以尝试不断暗示自己,这只是生物钟提前闹响,真正的放松时刻还未到来,告诫自己还需坚持,继续努力……直至身体听到这种意识的提醒。
●饮食“充电”
冰森林的鱼:水果中,香蕉、樱桃和葡萄柚可以称为“快乐水果”的前三甲了。香蕉含有一种称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。
●放松身心
特写镜头:适度进行运动,可以让人保持良好的精神状态,还能有效地抑制人的食欲、改善人的情绪,做做自己最喜欢的运动,如打羽毛球、游泳、瑜伽……都可以帮你消灭坏情绪。
魁拔:如果有条件的话,下班回家后,可以放上一池热水,让身体浸泡在温暖轻柔的水里,让肌肉和神经都得到最大限度的放松。泡热水澡可以让心情逐渐平静、压力慢慢缓解、大脑恢复理智,然后美美地睡一觉,彻底放松心情。
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