秋季养生保健之道,你了解多少了呢?
本文已影响1.86K人
本文已影响1.86K人
早点睡早点起
立秋时节的起居,适宜“早卧早起,与鸡俱兴”,这样作息适合秋天的收敛之气。秋天适当早起,可减少血栓的形成,对预防心脑血管疾病的发病有一定作用。同时,秋季天气日渐清爽,正是调节睡眠的好时机。秋季最佳的起居时间是晚上十点之前入睡,早晨五六点钟起床。
多笑多喝水吃果蔬防秋燥
秋天干燥的气候,使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳,又因肺与大肠相表里,秋令还可出现大便燥结。秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。防止秋燥,首先要注意补充水分,每天最好喝3~4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺,防燥护阴为基本原则,可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥,少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤,每周洗1~2次为宜,每次不超过半小时,水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡,应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开,经常笑,不但能保养肺气,还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。
保持室内一定湿度
秋季空气中的湿度小,风力大,汗液蒸发得很快,易使人皮肤干裂,毛发也易脱落。故必须注意保持室内具备一定的湿度,并适当补充体内的水分。
秋季养生少不了的四种食物
你了解多少关于疣的知识呢?
秋季养生 秋季保健养生吃什么食物好
关于养猫你知道多少?养一只猫要花多少钱呢?
冬季饮食养生秘诀 你都了解了吗
秋季养生保健强调三阴
乳腺癌的症状你了解多少呢
秋季养生小常识 秋季养生之道需了解
京酱肉丝的做法 你了解多少呢
这些夏季养生误区你知道多少
所谓喝水养生你知道多少不要喝错了
夏季养生粥的做法你知道多少
关于母乳喂养 你了解多少
秋天换季病有哪些?秋天该如何保健养生呢?
元宵节 你了解多少
春季养生保健之宜忌
亚健康你了解多少?教你4招调理亚健康
秋季养生保健必不可少的5种水果
对于亚健康的症状你了解多少?
秋季男人如何养生保健
秋季润燥 这5款健康养生粥绝对少不了
秋季保健 秋季养生喝什么汤好
老年人春季该如何养生 锻炼保健少不了
秋季养生保健知识 快来了解吧
银屑病的病因你了解多少呢
关于脱发的病因你了解多少呢
易导致阴道炎的原因你了解多少
放屁这件小事 你了解多少呢?
秋季保健 秋季养生的方法有哪些
古代美容养颜法 你了解多少
秋季养生保健汤有哪些
秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病
秋季养生 男性秋季保健有四防