职场女性怎么安排早餐
本文已影响1.47W人
本文已影响1.47W人
每天慌张的起床,匆忙的赶交通工具,上班的开始有点像在打仗,让很多白领顾不上吃早餐,忽略了每天应当摄入的营养,让白领的健康亮些了红灯。
都市上班族不爱“吃早餐”
从杭州到上海拼搏的小圆,年纪轻轻被巨大的生活压力逼成了“房奴”,“卡奴”。为此她每天努力地工作,拼命加班。日出而作,日落而归。小圆从读大学以来就扔掉了吃早餐的好习惯,一直到上班时早上依旧不吃早餐。终于有一天,小圆在开会的时候倒下了!被送到医院发现患了胆结石,而这一切都是不吃早餐惹的错!
盘点不吃早餐5大害处
1、让你反应迟钝
早餐是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,会使大脑出现障碍,产生头晕、注意力不集中,记忆力减退,易疲劳,甚至影响大脑功能,导致智力下降。
2、慢性病可能“上”身
不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,慢慢地就会患上慢性病!
3、肠胃可能要“造反”
不吃早餐容易患消化道疾病。人经过一夜睡眠,早晨肠内食物已消化殆尽,急需补充。如果早餐吃不好,午饭必然饭量大增,造成胃肠道负担过重,导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
4、便秘“出笼”
在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。
5、易患胆结石
人在早餐空腹时,胆囊内胆汁经过一夜,也就是大约12小时候的储存,使胆汁当中的胆固醇饱和度较高。在正常吃早餐的情况下,由于胆囊收缩,使胆固醇随着胆汁排出,而使结石不易形成,如果不吃早餐由于空腹时间过长,胆囊内胆汁储存时间过久,导致胆汁当中的胆固醇过饱和,进而引起胆固醇沉积,逐渐形成结石。
最不能吃的4大“早餐”
1.剩食早餐
早餐内容:剩饭菜,或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
受欢迎原因:不少忙碌的MM都会在做晚饭时多做一些,第二天早上做炒饭,或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便,内容丰富,基本与正餐无异,通常被认为营养全面。
点评:饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸,吃进去会对人体健康可是会产生危害喔!
2. 速食早餐
早餐内容:各种西式快餐
受欢迎原因:西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等,一向是时尚美眉的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐,如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶,方便快捷而味道也不错。
点评:这种高热量的早餐容易导致肥胖,营养也不均匀,往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。长期使用油炸食品也会对身体有害!
3. 怀旧早餐
受欢迎原因:很多美眉从小就在爷爷奶奶的带领下,习惯了早上吃油条加豆浆的,不但口味上习惯了这种吃法,而且感情上也有多年的“积蓄”。
评点:油条是高温油炸食品,跟烧饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质。不宜长期食用喔!
4. 零食早餐
早餐内容:各种零食,如雪饼、饼干、巧克力等。
受欢迎原因:很多MM都在家里放一些零食储备,以备不时之需。而早上起来后,时间不是很充裕,就往往顺手拿起零食做早餐了,方便快捷。
点评:饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿,临近中午时血糖水平会明显下降,早餐吃零食容易导致营养不足,导致体质下降,容易引起各种疾病入侵。
五月早餐食谱 五月早餐安排
带饭or快餐 职场孕妈怎么吃更健康
阳痿患者一日三餐怎么安排
减肥期间应该怎么安排三餐
女性经期怎么安排饮食丰胸
怎么安排膳食有益女性健康
职场女性受孕难 如何早日怀孕
韩剧最佳恋人电视剧情聚焦女性烦恼 恶女赵安转型职场女性
癌症病人怎么安排三餐
女性经期早餐要怎么吃才好
怎么让职场女性更有魅力方法
职场女性如何预防卵巢早衰
一句话职场早安经典语录
怎么安排饮食有益女性美容
职场男性健康晚餐有何禁忌
1岁宝宝的早餐 父母该怎么安排才好
职场女性出现乳腺肿块是怎么回事
中老年女性怎么安排饮食
更年期女性怎么安排饮食
职场女性如何穿搭 适合职场女性穿的连衣裙
早安职场正能量语录
女性经期早餐怎么选择食物
怎么安排午餐才营养健康
职场女性必知的职场潜规则(图)
怎么安排三餐让你精力充沛
经期女性怎么安排饮食
职场女性该怎么减压 试试这些方法
职场女性一周的营养秋季早餐食谱搭配大全
怎么安排三餐有效预防减肥
职场早安正能量语录
职场女性怎么让自己快乐方法
女人想要年轻 第一步就要安排好早餐
一岁宝宝早餐吃什么 一岁宝宝早餐安排计划