生活中怎么预防脂肪肝疾病
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脂肪肝是现在很常见的一种疾病,这种疾病给患者的生活带来很大的影响,脂肪肝在日常生活中发病率极高,疾病在生活中怎么进行良好的预防手段,完全取决于了解疾病常识的程度有多少,重视它的程度有多深,为了更好的帮助大家,然而脂肪肝更是如此,复发性很高,了解常识非常有必要。那么下面由专家进行相关知识的详细讲解:
1、适量的锻炼:脂肪肝患者要注意劳逸结合,应该合理的运动,尤其是肥胖者一定要减肥。适量的运动可以加强体内脂肪的消耗,对脂肪肝的预防有很好的作用。患者可以选择一些有氧运动进行锻炼。
2、要合理的饮食:吃饭不要吃太饱,要多吃水果和蔬菜,一日三餐要定时定量,早餐要吃饱、中餐要吃好、晚餐大半饱,避免过量摄食、进零食(特别是甜性零食)、吃夜宵等不良习惯,不要喝碳酸饮料,可以喝汤,但不要吃汤泡饭;要多吃富含优质蛋白、维生素B,以及高热量的低脂软食;同时要严格的禁酒,因为酒精进入各种以后,对肝脏的伤害是很大的。
3、保持良好的心态:长期心情抑郁和愤怒是损伤肝功能的重要因素。现代人承受着来自工作、家庭、社会等多方面的压力,情绪常常不稳定,进而导致肝气郁滞不舒,日久容易引起肝病。因此,一定要学会自我心理调节,控制自己的各种不良情绪,不暴怒少气恼;树立战胜疾病的信心。
4、定期查体身体:生活中很少有人会特别刻意地保护肝脏,也很少会在意过度疲劳、大量饮酒、高脂肪饮食对肝脏的损伤有多严重,更由于没有明显症状,即便患上肝病也不得而知,真等到感觉或检查出什么,却为时已晚。健康人特别是患有肥胖症、糖尿病、高脂血症以及脂肪肝家族史的个体,增强自我保健意识,定期查体,以早期发现肥胖症、糖尿病等疾病,阻止病情发展。
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