冬天吃什么可以缓解手脚冰凉
本文已影响1.4W人
本文已影响1.4W人
秋冬季节到来。很多女性在冬季往往造成手脚冰冷,常让人难以入睡。那么,怎样才能有效缓解女性的手脚冰冷呢?下面我们一起看看:
时序入秋,气温逐渐降低,这个时节对于有手脚冰冷困扰的人来说,相当苦恼。许多手脚冰冷的人会选择以进补来改善体质,尤其姜母鸭、十全大补汤经常上桌;然而,现代人的饮食已经高热量、高油脂,加上缺乏运动,普遍都有气郁及体内火气旺的问题。尤其扮演食补重要角色的老姜,愈用愈多常会引起体内更燥热。中医建议不妨以嫩姜取代老姜,达到轻补的效果。
姜所含的姜辣素,对于消化及循环的停滞具有调节的作用,并可促进体内的新陈代谢,能改善手脚冰冷、畏寒等循环不良症状。但是,经常餐餐都采取老姜入味进补,反而会吃出问题来。中医表示,冬令进补常见的药膳适合阳虚与精血亏虚的人,但对于身体状态有“阳亢”、“气郁”、“极度阴虚”的人来说,补阳往往会产生上火的反应。
愈补愈大洞阳亢、气郁不宜阳补
阳亢常见于高血压、中风、更年期、??反覆皮肤炎与自体免疫疾病的患者;气郁常见于糖尿病、久坐办公室的人;极度阴虚常见于身体BMI过低的人。这些人吃补阳药膳可能造成血压升高、皮肤起疹、口干甚或口破、咽燥甚或咽痛、便秘或痔疮出血或消化道溃疡。
进补避免燥热嫩姜轻补无负担
中医建议,过去烹煮姜母鸭,总是放了大量的老姜和米酒,老姜的确对人体的“润胃暖肺功能佳”,但有鉴于现代人的饮食习惯,已经属于高热量、高油脂,如果再食用老姜容易上火,建议可用“嫩姜”替代老姜,让进补药膳调性趋于温和,使身体进补无负担,可以同样达到效果。
至于十全大补汤中的人参,可以用西洋参须替代,肉桂也可用桂枝或小茴香取代,熟地用生地取代黄芪,白术、当归、川芎等药材也可减量,这样可降低吃上火的机率。
三种嫩姜药膳惧冷人救星
【改良姜母鸭】:
材料:
鸭1只(去毛、内脏,切块后约1公斤)、嫩姜片400克、米酒600 cc、水600 cc、枸杞3克、黄芪3克、当归3克、川芎10克、龙眼肉6克、白芝麻15克、麦门冬20克。
作法:
将鸭块入锅中干炒直到逼出鸭油。
将生姜拍裂之后切成片状,一起入锅中翻炒。
充分翻炒之后,将米酒与水倒入锅中,水滚后加入中药材一起炖煮30分钟之后,即可起锅。
功效:暖胃、补精血。
【改良十全大补汤】:
材料:
各类肉品1公斤、嫩姜30克、水适量,党参30克、炙黄芪10克、桂枝10克或小茴香20克、生地黄30克、炒白术20克、川芎15克、当归15克、白芍30克、茯苓30克、甘草30克。
作法:
将中药材用纱布袋装好扎口,备用。
将药材以及食物同时放入锅中,加清水适量,用武火煮沸捞掉浮沫后,用文火炖1小时既可食用。
功效:气血双补。
【健腰青娥茶】:
材料:核桃肉20个、补骨脂(酒浸炒)240克、杜仲(姜汁炒)500克。
作法:
1.三药研成粗末备用,每日用30~50克,置于热水瓶中,以沸水冲泡大半瓶。
2.盖闷浸泡约20分中,开始频频饮用,一日内饮尽。
【营养师小叮咛】:
营养师也建议,冬令进补不妨可以考虑另类食补,以长期的均衡饮食、运动来调养生息,改善体质。强调一日健康五蔬果,五色蔬果含有不同营养价值,可供给器官能量,对抗疾病。
相信很多女性朋友在看了这篇文章之后,对以上几款解决女性冬季手机冰冷的食谱有了一定的了解,所以女性朋友如果还在因为冬天睡觉手机冰冷而烦恼,不妨试试以上的几款饮品吧。
缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
缓解手脚冰凉的中医刮痧方法
男人夏天脚冰凉是什么原因 手脚冰凉吃什么很重要
冬天手脚冰凉吃什么 4款暖身食谱推荐
女人手脚冰凉吃什么好
女人冬天手脚冰凉吃什么好 暖身食物推荐
缓解女性手脚冰凉的食疗方
五类女性冬季小心手脚冰凉 如何有效缓解
女人冬天手脚冰凉吃什么 推荐16种食物
男人冬季手脚冰冷怎么办 手脚冰凉应该吃什么食物
冬天手脚冰凉的护理方法
女性手脚冰凉吃什么呢
冬天手脚冰凉怎么办 冬天手脚冰凉怎么调理
手足冰冷咋办 缓解手脚冰凉的6个攻略
冬季手脚冰凉是病吗 这么做可以驱寒
冬天孕妇手脚冰凉怎么办
女性秋季手脚冰凉如何缓解
四季手脚冰凉 多吃海带能缓解
冬天为什么会手脚冰凉 冬天为什么会手脚冰凉讲解
冬天手脚冰冷是病吗 该如何缓解
老人冬天手脚冰凉怎么办
手脚冰凉怎么办 女生手脚冰凉吃什么好
冬天手脚冰凉吃什么好 喝海带汤有用吗
冬天手脚冰凉是什么体质 该如何改善
中医解析冬天手脚冰凉的原因
冬季手脚冰凉吃什么食物好
常按这些穴位缓解手脚冰凉
冬季女性保养 缓解手脚冰凉的小妙招
手脚冰冷吃什么东西改善?5款冬季暖身食物吃起来
女性手脚冰凉的原因以及缓解方法
手脚冰凉是什么原因:冬天手脚冰凉怎么调理
又到了女孩子手脚冰凉的季节 如何缓解手脚冰凉
冬季手脚冰凉用什么泡脚好 利用泡脚轻松缓解手脚冰凉