女人抗衰老12妙招 让你年轻20岁
本文已影响3.34K人
本文已影响3.34K人
提示1:减轻精神压力
为了在生活中实施这项提示,记住3条简单的规则。
1、呼吸平稳当感情冲动时,我们会不由自主地屏住呼吸,或者呼吸短促,这只会加重精神压力。
2、纠正姿势精神压力引起肌肉紧张,致使我们渐渐拱肩驼背。赶快伸直,仿佛从肩上卸掉一堆重物。
3、规范行为即使在几乎没有希望的情况下也要牢记:你能改变局势,向好的方向发展。
提示2:不要急于起床
早晨醒来后,仰卧、伸展身体。然后,四肢着地,拱拱背,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态,在愉快的心情中开始每一天。
提示3:不乘电梯
每天沿楼梯上下6分钟,能延长生命3年。
提示4:注意走路姿态
在家里或公园里散步时,挺起胸膛走一走,对保持形体十分有效。如果平时走路也能这样,能消耗掉多1倍的热量。
提示5:勤洗手
在暖和的季节里,为了避免受到微生物的侵蚀,要勤洗手,特别是在餐前。
提示6:少吃油腻食物
食谱多选择瘦肉、鱼、脱脂牛奶和蔬菜水果。用餐开始,先吃凉菜和用植物油烹制的菜肴。#p#副标题#e#
提示7:每天都要运动
蹦蹦跳跳、蹲蹲站站,扶椅子背前倾身体,前后左右抡抡手臂。全力以赴地做这些动作,有助保持形体,改善血液循环。做多少次根据自己的情况而定。
提示8:收拾厨房
吃完饭后别马上就坐下或躺下休息,先收拾餐桌,洗刷碗碟,再找点其他的活,反正,饭后强迫自己运动15分钟。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。
提示9:养花
让家里的空气变得清新。空气中氧气充足,对皮肤和肺部有利。
提示10:不要久坐
边看电视边做些简单的操练,即使坐在沙发上练也好。有事时,不要把人从别的房间里喊过来,而是走过去。
提示11:多多交往
好交际的人比孤僻的人生病少一半。
提示12:笑口常开
对增强免疫系统有奇效,即消耗热量,又改善自我感觉。
让女人年轻20岁的秘诀
抗衰老的方法 完成这几步让你年年18岁
女性抗衰老必备的5个妙招
熟女抗衰老 3招让你年轻5岁
40岁女人吃什么抗衰老 抗衰老食物推荐
跑步延缓衰老 让老人“重回20岁”
女性每天这样做让你年轻20岁
40岁女人吃什么食物抗衰老?女人40岁抗衰老吃什么好?
30岁女人怎么抗衰老 抗衰老方法推荐
抗衰16计让你变年轻
女人如何抗衰老护肤:5个保养方法让你永葆年轻
女性20岁以后如何护肤抗衰老
吃什么抗衰老 女人吃它至少年轻10岁
40岁女人如何抗衰老 三个方法助你抗衰老
如何抗衰老 12秘诀助女性永远漂亮年轻
六个“减皱妙招”让你重返20岁
男人怎么抗衰老? 10大妙招帮男性抵抗衰老
90后也要抗衰老 延缓肌肤衰老9个妙招
40岁女人抗衰老怎么做 抗衰老方法推荐
女人如何抗衰老 推荐6个妙招
7个妙方让女人年轻10岁
抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁
抗衰老方法多 这样做让女人更年轻
30岁女人如何护肤 妙招助30岁的你变年轻
中年女人如何防衰老 抗衰老试试这6招
女人吃什么抗衰老 好食物让女人越吃越年轻
女人怎样抗衰老 9种抗衰食物吃出年轻
女人30岁如何养生 12招助女人延缓衰老
老年人抗衰老有妙招 六种心理要避免
女人要怎么抗衰老 谨记6大妙招
女人抗衰老秘诀 教你如何保持年轻
肾虚让女人加速衰老 妙招让你肾气满满
20岁抗衰老产品 年轻妹子们抗初老用这些